suivi jka67

ohlala... mais quelle séance de m..de!!!! Han.... moi qui me faisais une joie...
Pour commencer, ma fc faisait n'importe quoi sur les 500 1ers mètres mais ensuite, ça s'est arrangé : j'ai pu me maintenir plus près des 70 que des 75%, et ça c'est la 1ere fois. Mais ça n'aura duré que 10min.
Après, j'ai galéré à la maintenir sous les 140 (75%) et mon allure allait en diminuant : 9'50, 9'44, puis 10'18 et 10'44. Du grand n'importe quoi....

Mais ce n'est pas grave, je suis ravie d'avoir repris. Prochaine séance avec 2*8' à 85-90% . Ca ça me plait

allez ne t'en fais pas les reprises apres une course sont tjs chaotiques..

l'essentiel c'est d'etre sortie!

tu verras la prochaine sortie tu vas retrouver ton niveau d'avant course !

C'est normal après 10 jours d'arrêt. Tout va rentrer dans l'ordre très très vite!!
C'est comme quand t'arrêtes la fiesta pendant un moment, ben quand tu reprends, 1 verre et t'es pompette!! Faut de la pratique, et hop tout revient comme avant!!

Prochaine séance avec 2*8' à 85-90% . Ca ça me plait

génial, j'adore aussi!!

T'inquiette pas, ça va vite revenir tout cela!

Et puis il fessait assez lourd hier!

Alors?? Prochaine sortie demain où ce we??

Vous êtes adorables...

J'ai fait ma séance avec blocs ce soir, apres le boulot. Je pense que la chaleur a joué en ma défaveur mais quand même... C'était de nouveau une cata.
J'ai commencé avec 20' d'ef (2km tout rond courus, c'est dire l'allure....), puis 2*8' à 85-90% (7'20/km pour le 1er bloc et 7'33/km pour le 2nd) et enfin 10' de footing
Bilan : Ben si je n'avais pas de référence avec la course de Strasbourg, je me serais fait un mojito en rentrant! J'ai du mal à me dire que j'aie pu tenir 10 bornes à 6'20 en moyenne...
Bon, je ne désespère pas mais c'est long et lent

Prochaine sortie : une SL d'1h10. On verra quand pq samedi, impossible er dimanche, pluie annoncée pour la journée.