Pagodas : En entretien

Haha je vois que l'excitation monte par ici!!!

Vivement dans 1semaone que vous nous racontiez ca!!

Vous allez vous regaler en tout cas!!

Profitez bien de cette dernière semaine pour faire du bon jus!!

Gros bisous et si je peux pas vous le dire d'ici la.. Ben une grosse "merde" pour vos courses respectives!!!!!!

On aura droit à 2 courses complètement differentes. 400 coureurs. ..Ca fait vraiment peu! Tu pourras bien repere ceux qui te doublent mais que tu rattrappes

Bonne semaine à toi, on y sera très tres vite

Profite de ta semaine de relâche pour te détendre....

Sympa ton régime de la semaine !!

Le plus dur est derrière, maintenant ce n'est que du plaisir!!

Petit bilan de la semaine 11!

Mardi Natation

ça été dur, pas trop de souffle, je paye les soirées de ce we!
Mais bon je suis sortie!

Bilan : Allure moyenne : 29'53"/km soit 2.01 km/h



Mercredi 2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'

Je me trouve vraiment super à l'aise sur les blocs à 90%, j'ai même l'impression qu'au niveau respiratoire, c'est beaucoup mieux!

Bilan : Allure moyenne : 8'59"/km soit 6.68 km/h



Vendredi EF 1h

Dur de ce lever aussi tot, mais bon pas trop le choix si je veut réussir à caler cette sortie!

Bilan : Allure moyenne : 10'36"/km soit 5.65 km/h



Samedi 10km de marche

Levé à 6 heure du matin (couché à 1h30), départ avec des potes pour le bateau de l'ile d'aix!
On profitera de ce seul bateau qui part le matin, pour avoir l'ile pour nous presque seul!
Une super balade!

Dimanche SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Je paye un peu le peu de sommeil, les apero, la bonne bouffe!
En plus il fait lourd y'a du soleil, bref le cardio à du mal à resté calme...

Mais bon bonne petite sortie!

Bilan : Allure moyenne : 10'00"/km soit 5.99 km/h



En tout cas je vous remercie tous pour vos encouragements!
cette semaine, c'est semaine EF, ça va faire du bien!
j'espere faire un tour à la piscine, mais comme je suis en plein recherche de maison avec ma copine, c'est un peu compliqué de se dégager du temps!

J'ai juste un repas le vendredi soir et un pacs le samedi soir...
Je vais faire le sam, comme cela je ne serai pas tenté de faire des abus!

Niveau orga, ça me semble pas trop mal...

Toujours un peu de stresse, pour savoir si je vais tenir à 90% sur 21 kilometres, mais bon ça va faire mal aux jambes, c'est sur!

Bien penser à boire beaucoup d'eau cette semaine!
manger des bananes, des pates, je crois que je radote la...

Encore une belle semaine!

On t'aurais dit que tu serai á l'aise à 90% il y a qq semaines, tu ne nous aurais pas cru!!!

Ici je en pense pas pouvoir courir les 21km à 90% (sur mon 10km j'étais à 88), je ne pense pas trop regarder le cardio en fait!

Bonne semaine à toi, et je vais faire comme toi: beaucoup d'eau cette semaine! (Pour les pates et les bananes, juste samedi pour moi!)...

Je commence á moins stresser et à avoir hate moi! Et j'ai presqu'autant hâte de lire ton CR!!!

Á plus

Allez allez!! Dernière ligne droite! si je ne repasse pas par ici je te souhaite une très bonne course!!
Pour les supporters, moi j'aime bien aussi quand il n'y en a pas, comme ça ils ne me voient pas toute minable!!
Bonnes bananes et no stress, ça va le faire, c'est sûr!!