Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Hello,

Bon ben mon épouse était motivée hier pour commencer la CAP. Je vais avoir un partenaire d'entraînement (j'espère), c'est cool !
je l'ai donc accompagnée pour sa première séance, j'ai couru à son rythme.

1.0 km 08:01 min/km
2.0 km 08:43 min/km
3.0 km 08:55 min/km
4.0 km 09:12 min/km
5.0 km 09:13 min/km

Pour une séance de 45 minutes environ, une très bonne première séance pour elle et un très bonne en vitesse lente pour moi.
Elle a marché de temps en temps, et j'ai trottiné à ces côtés en l'attendant

Demain je fais ma 2ème (enfin 3ème en fait) séance perso de la semaine.

J'ai renommé mon sujet en "Suivi", j'y posterai l'évolution des mes séances et de mon apprentissage de la CAP.

++
Manu

super de faire des sorties a deux

par contre fait attention de la laisser progresser a son rythme pour ne pas la degouter

Oué oué l'objectif c'était de la suivre et non l'inverse, j'ai même du lui dire de ralentir comme quoi.

Voilà 2ème séance longue de la semaine, je suis plutôt content de moi.

J'ai fait un nouveau parcours qui sur les 4 derniers kilomètres rejoint un parcours que j'ai l'habitude de faire et j'ai réussi à baisser mon rythme même avec l'envie d'en finir qui me titillait.

1.0 km 06:32 min/km
2.0 km 06:38 min/km
3.0 km 06:28 min/km
4.0 km 06:47 min/km
5.0 km 06:58 min/km
6.0 km 07:21 min/km
7.0 km 07:30 min/km
8.0 km 07:25 min/km
9.0 km 07:38 min/km
10.0 km 07:47 min/km
11.0 km 07:40 min/km
12.00 km 07:33 min/km

12km en 1h26.

La suite la semaine prochaine avec un test cardio en principe.

manooweb écrit: Oué oué l'objectif c'était de la suivre et non l'inverse, j'ai même du lui dire de ralentir comme quoi.

Ah ça c'est le risque.

Les rares fois où mon mari commence à courir avec moi, inconsciemment je cours plus vite car je sais qu'il a horreur de courir comme un escargot (enfin, il va bien falloir qu'il s'y mette un jour s'il veut progresser ), que je sais qu'il est meilleur que moi, enfin tout un tas de truc qui fait qu'il m'est impossible de courir de la même façon que quand je suis seule.

Ouch ! 2 jours de tempête en ce début de semaine, je ne suis pas encore sorti.

Mais une petite séance ce soir pour accompagner Madame pour sa deuxième séance. On a fait un peu plus court, pour une meilleure récupération.

Demain je fais ma séance hebdomadaire sur encore un nouveau parcours et j'aurais un cardio.

J'ai fait un petit test entre 55 et 60 / min pour la FC au repos.