audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

Aller donne le programme, je vais tenter de te suivre.

j'ai cherché les exercices de base sur le net...
face au sol sur les coudes, sur le dos soulevé de hanche et sur le coté;;;
rien de très original!!!!je vais essayer 3 séries de chaque...en commençant 30 secondes....
allez, je m'y jette!!

Bon je t'ai suivi .... doucement ^^

3 séries de :
- 30 abdominaux
- 30s de gainage
- 20 pompes

avec R = 30"

Et malgré cette toute petite séances, je me sens claqué Mais bon j'ai appliqué l'adage : progressif

Bon je t'ai suivi .... doucement ^^

3 séries de :
- 30 abdominaux
- 30s de gainage
- 20 pompes

avec R = 30"

Et malgré cette toute petite séances, je me sens claqué Mais bon j'ai appliqué l'adage : progressif

bon, j'ai revu mon objectif latéral à la baisse...j'ai pas tenu plus de 15 secondes!!!!
le reste ça va à peu près....30 secondes c'est le max quand même pour l'instant...
allez, 2 jours de répit!!!!