suivi de Pacou

Perso j'en suis à 10 minutes actuellement sur cet exo: 5 séries de 5x25" (gauche, face, droite puis 2x dos en changeant la jambe croisée comme sur la vidéo de Chauchau). J'ai fait ça à plusieurs reprises pendant plusieurs semaines.
Je pense évoluer en passant à 30" mais en redescendant à 4 séries, histoire d'avoir le même volume de travail. Et si tout va bien, on rajoutera une 5ème série

Le but est de rester progressif aussi

Tente 40"x3 directement je dirai.

bah c'était le week end alors j'ai refait 3*30''.

on verra ce soir.

7.72 km en 1h 04

a y est !!!! j'ai tenu une heure ! merci la pluie qui a fait tomber la température et m'a permis de courir confortablement !

Yeah!! Félicitation pour ta première heure!!!

En plus limite à une cadence meilleure que tes autres sorties, ça annonce de la marge mine de rien!

Bonne sortie !