suivi de Pacou

Pour pas s'ennuyer dans un gainage tu commences par mettre le bébé sur ton dos,,puis sa grande soeur. Ensuite, tu demande à la grande soeur de porter le chat puis le chien. Dès que la grand mère est montée sur ton dos, c'est bon tu peux arrêter : tu n'as pas vu le temps passé !

Et le papa alors?

Par contre avec un tel exercices le temps au contraire tu dois le voir passé très lentement.

le papa il fait la vidéo pour mettre sur youtube ! il peut pas tout faire quand même !

alors j'ai fait la planche ...

3*20s ventre et chaque coté le premier soir

3* 25 le second soir

je fais 3* 30 ce soir.

mes enfants ayant 15 12 et 10 ans, je ne les ai pas pris sur mon dos

le chat préfère me contempler depuis mon lit d'un air un peu méprisant ma foi !

demain matin, je vais tenter d'aller courir tôt, car ici il fait toujours trèèèèèès chaud (impossible pour moi en fin de journée, vivement l'hiver)

le 3*30 en planche passe bien

à votre avis il vaut mieux augmenter la durée ou faire plus de répétitions ?


ce matin 5 km en 38 minutes sans souci (ça brûle un peu dans les jambes)

Fais chaques côté au pire.
Gainage sur le bras gauche, puis droit, la planche, puis le dos dans cet ordre, le dos à la fin, car ça fait comme du repos. Essaie 3x4x20" ou 3x4x30" ça te fera un séance de 8 Minutes.