Osmo: retour sans objectif de cap

Génial, tu vas sans doute pouvoir transformer ton rêve en réalité

C'est plutôt bon ça ! Sauf :
Osmo écrit:

J'ai pour consigne de faire plusieurs longues minutes de chaise

Que de bonnes nouvelles depuis hier soir !!!

J'espère que ta petite sortie en EF confirmera ces bonnes nouvelles et tes bonnes sensations !



PS: je me pose la même question que Khara concernant le bienfait des exercices de chaise

Je rentre à l'instant de ma petite sortie. Et ce ne fut vraiment pas du luxe, j'étais aussi tendu qu'un string. Des douleurs en dessous de la rotule tellement j'étais crispé. Rien de vraiment méchant mais juste assez pour que mon petit Matthers de poche me dise bon aller tu sais Boulogne ne va pas disparaître, tu feras celui de l'année prochaine.

Mais avec les consignes de ma kiné en tête j'ai décidé de pousser un peu plus que les 700 premiers mètres. Et la retour à la normale. Bilan à la fin de la séance je m'étais bien réchauffé (merci le sweat, le bonnet et les gants) et je pouvais dérouler gentiment ma foulée.

4,35 km en 31'24 soit 7'13 au km à 144 bpm de moyenne soit 74%. C'est même une EF approved

Ça doit être un de mes meilleurs ratios Bon reste à aller acheter la fameuse crème pour éviter les frottements. Ma sortie d'1h46 m'avait laissé quelques petites ampoules malgré les chaussettes de running. Et trouver des épingles à nourrice pour tenir le dossard.

@Kharaez et Patrick : vous me rassurez moi aussi je trouve ça hard comme entrée en matière ^^. quelque chose me dit que je vais m'en tenir à des étirements en jouant le flamant rose avec un talon aux fesses. Je vais me faire revérifier ça quand même.

Même si le départ a été un peu plus difficile, ravi de voir que ça s'est bien passé au final !
En tous cas, c'est une bonne nouvelle, tu peut être rassuré a priori pour dimanche !

Je suis content pour toi, c'est cool de pouvoir prendre part à cette première course !

Encore une petite sortie de prévue avant la course ? (histoire de faire tourner un peu les jambes)

Bonne fin de semaine de jus en tous cas !