Osmo: retour sans objectif de cap

Osmo écrit:

taek78run écrit:

Ta collègue est une lycra en puissance

Lycra c'est le pendant féminin de Kodama sur le forum ou une expression générique qui m'est, pour le moment encore, inconnue ?

Ça dépend de quelle côté de la barrière tu te situes, cela peut être les 2 définitions que tu cites.
tu comprendras ce qu'est un lycra lors de ton prochain semi

taek78run écrit:

Osmo écrit:

taek78run écrit:

Ta collègue est une lycra en puissance

Lycra c'est le pendant féminin de Kodama sur le forum ou une expression générique qui m'est, pour le moment encore, inconnue ?

Ça dépend de quelle côté de la barrière tu te situes, cela peut être les 2 définitions que tu cites.
tu comprendras ce qu'est un lycra lors de ton prochain semi

Je vous prie de laisser mon arrière train en dehors de tout ça !
Non mais...

Pour malgré tout apporter une réponse constructive, le lycra a des propriétés moulantes bien appréciables.

T'as de lachance que je ne sache pas utiliser mon itruc parcelles sûine photo est toujours mieux qu'un long discours .

Voilà une séance qui t'aura permis de te rassurer sur tes petits bobos et sur ta capacité à courir ce semi
Bonne suite et fin de prépa !

Eh bien, comme quoi, les mecs, la motivation vous savez toujours où aller la chercher......

Bon séance du soir, où mon binôme est parti à la cool ... donc sans sa frontale. Heureusement je ne pars jamais sans ^^.

Une séance en EF+ dans laquelle j'avais prévu les 3 blocs de 10' à 80-85%. Grosse difficulté à rester en EF malgré une allure nettement inférieure à celle que j'avais avant ma coupure

Ce soir j'avais décidé d'avaler du kilomètre alors au 2eme kilomètre passage en EF+ (donc zone 75-80%).

Bilan de la séance :
Distance 14 km
Temps : 1h46:59
Allure moyenne : 7'39/km
FCMoyenne : 158 soit 81%

Pas de détail puisque je n'arrive pas à uploader la séance sur Garmin pour cause d'erreur interne au serveur. Pourtant mon binôme à exactement la même montre FR210 et a fait a première vue le même parcours. (un peu moins car il a déclenché plus tard que moi). A l'instant où j'écris ce lignes il vient de m'envoyer un sms comme quoi il a du lutter également.

Mais en gros autant on a réussi à faire un premier bloc autant à force de discuter et avec la pénombre on a raté la fin du 2ème bloc. On est donc rentré sur la plage 80 à 85%.

Nos 210 n'affichant pas à la fois le temps du lap en cours et la FC, on est obligé de switcher entre l'écran du temps écoulé et celui de nos FC en permanence.

La bonne nouvelle c'est que le mollet tient la distance et ne s'est même pas manifesté de la séance. A la fin en revanche j'avais une douleur sur le quadriceps gauche et j'étais heureux de finir la séance. La très mauvaise c'est que les ratios étaient vraiment vraiment meilleurs cet été alors que je débutais Devoir aller chercher les 156 bpm (mon 80%) pour atteindre les 7'20 au km c'est pour moi vraiment incompréhensible.

Je doute donc que les 2h30 soient atteignables sur ce premier semi. Et si on me laisse le finir ce sera tout juste (max 2h45) 2 semaines sans courir et j'ai l'impression d'être revenu à la case départ. A voir si un joli lycra ne pourrait pas me servir de lièvre ^^ Odile tu te dévoues ?