Osmo: retour sans objectif de cap

Patrick57 écrit: Tout à fait d'accord ! ... et d'ailleurs le 24/09 tu es le bienvenu à Tours Nico pour une petite ballade de 20km tranquillou

Prends soin de toi !

C'est vrai ça, il faut que tu sois là, on a besoin de toi !

Contente de lire ton retour, Nico,
Bonne reprise alors !

C'est gentil Odile mais je doute d'être réellement utile à qui que ce soit si je ne peux pas forcer un minimum.

De plus j'ai promis de faire ce Paris Versailles (le dossard est pris) afin de dire sportivement au revoir à mes anciens collègues que j'ai (re)mis à la course à pied. Je me vois mal leur faire faux bond de même que mon arrangement avec madame ^^.

Avec une arrivée à Versailles il y a peut être même des chances que mes enfants soient à l'arrivée ce qui ne sera pas possible à Tour.

Sinon au rayon bonne nouvelle, mon Ostéo confirme qu'il n'y a pas besoin d'une 3ème séance mais qu'un petit suivi de kiné ne serait pas superflu et à compléter avec du gainage pour prévenir toute récidive.

haaa ca fait plaisir de te lire osmo!!
et bien contente de voir que ton retablissement est sur la nonne voie! donc la reprise aussi!!

pour tes objectifs comme olfµ.. joue la prudent. il vaut mieux soigner une bonne fois quitte a faire des sacrifices d'entree, plutot que trainer et rechuter dans peu de temps..

bon courage pour ta reprise en tout cas, c'est cool!!!

Pas grave Nico, ça se comprend
Ce sera pour une prochaine fois

Cool pour les bonnes nouvelles aussi !
Bonne reprise en douceur !

Hello Nicolas,
Dommage pour Tours,
Alors bon PV et que la force soit avec toi...

Bon quelques nouvelles.
Pour le Paris Versailles, je n'ai pas pu le faire car cloué au lit par une grosse crève (qui ne me lâche pas ) J'ai tout de même fait dimanche l'Odyssea car c'était vraiment important pour moi.

Clairement une course sans préparation, faite dans la douleur (de ventre ^^). Faut que je trouve moyen de gérer ces petits tracas gastriques ça devient pénible à la longue. Du coup obligé de marcher tout le 9eme km (de 8 à 9) avant que je ne me dise qu'en courant l'agonie serait moins longue.

Bilan dernier km en 4'50 avec un max en FC à 201 (l'appel des WC est vraiment surpuissant ^^)

Et je viens de m’apercevoir qu'il est temps de lancer la prépa du sermi de BB. (merci Maclad )

Du coup je viens de me plonger dans le plan en 8 semaines à 3 séances hebdo et j'ai déjà une question. N'ayant pas envie de faire de la VMA, je voudrais savoir si je pourrais échanger la séance de :

VMA 95 - 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
par 2 * 5 * 2' à FC90 avec r=1' et R=3' (j'ai estimé ma VMA à 14 donc 95% => 13,3 km/h soit 1'48 à courir par fraction)