Osmo: retour sans objectif de cap

LA fc/allure dépend fortement des conditions météo, du terrain et de ta forme. En chaussure de trail sur chemin boueux, il ne faut pas espérer battre un rp en as42 ..

Allez courage !! sur du bitume tu ira beaucoup plus vite

Bonne prépa !! Courage les conditions météo n'aident pas tjrs.

Ô ma lili, alors comment va ton dos ?

Bon ce midi, une toute petite sortie pour éliminer les traces dans les muscles. Avant la séance, j'étais limite en courbature avec des petites douleurs partout. 5,28km en 37' soit 7'01 à 72%

@Jérome : fort possible mais c'est toujours rageant d'avoir l'impression de faire du "surplace". Je sens quand même que je frôle la limite du sur-entrainement. Les 4 séances hebdo et l'accroissement très (rapide) de mon kilométrage hebdo pour rattraper le début de la préparation commencent à laisser des traces.

Possible que l'EF de vendredi soit transformée en petite sortie douce à VTT histoire de ménager les articulations (et puis quand je vois tes ratios et ceux de Lowman je me dis que le vélo me permettrait de mieux travailler les allures basses)

C'est bien tu en arrives à la conclusion que les sports croisés peuvent te faire progresser en limitant les traumatismes de la cap ... un futur triathlète ..
Effectivement l'EF est remplacé par le vélo (soit disant je ne suis pas en !ef) et par la natation. En cap en général je ne fais que des séances de qualité...

Allez Nico
Lâche rien !!
La victoire qui est au bout n'en sera que plus belle
Tu es sur le bon chemin
Continue comme çà et tu seras bien entouré pour aller au bout le jour J

Le mieux est aussi l'ennemi du bien et trop en faire pour rattraper pourrait ne pas aider

d'accord avec jérome...

Nico si tu sens que ca tire balance l'ef et fait même pas de vélo fais une journée off.... surtout à 2 semaines du semi....

De toute facon ca va le faire j'en doute pas le job il est fait et puis tout est dans la tete....


après c'est clair le vélo ca doit aider mais surtout je suis pas partisan de faire 2 mini EF plutot qu'une.....

le corps il morfle au départ de la sortie......

je serais toi toute les semaine je ferais un séance vélo au lieu d'une cap c'est moins traumatisant.... aller on t'attends maintenant à chantilly