Osmo: retour sans objectif de cap

On verra en fonction de la forme de chacun et chacune le jour J ...

Et sinon, c'est Odile qui papotera durant les 21km...



EDIT: Nicolas: PLAISIR avant tout!
Je pense qu'il faut en effet préparer son organisme à courir 2h, donc viser des SL. Si tu sens que tes jambes ont envie de se défouler, tu y mets du rythme (ça peut être en progressif comme tu l'as fait)
Ca fait plaisir en tout cas de te lire

Je propose Odile comme meneur d'allure personnelle... H - 31

Suis d'accord!

Bon retour à la prépa

cool nico que tu reviennes....
Fait toi plaisir te prends pas la tête ca va passer à 5'40 ou 5'50 c'est du kif kif si tu termines

philippe91 écrit: Je propose Odile comme meneur d'allure personnelle... H - 31

ah non pas de pression inutile svp ....
A 6'15 suis encore capable de papoter, je vous le confirme.
Mais au bout de 10 mn/1/4d'h je me concentre sur moi même et je ne parle plus ...... Me faut de la concentration pour gérer 21 bornes....
Ceci dit, je n'ai encore jamais fait un semi entourée de tant de potes....
Alors si ça se trouve, on va papoter 21 bornes, on ne verra pas le temps passer, et même on oubliera que l'on est sur une course semi-marathon !! sait-on jamais....