Fréquence cardiaque

Bonjour,
je viens de lire vos différentes remarques. je vais donc dans les prochaines semaines, faire une séance de footing de 45min à 1h, et une deuxième séance de même durer mais avec accélérations.
Je cours en foret donc sur un terrain très vallonné, ets-ce que je peux pas faire mes accélérations dans les cotes, en gardant la même allure que sur le plat par hasard ??

parpaillon écrit:

Bonjour,
Je viens de lire vos différentes remarques. je vais donc dans les prochaines semaines, faire une séance de footing de 45min à 1h, et une deuxième séance de même durer mais avec accélérations.
Je cours en foret donc sur un terrain très vallonné, ets-ce que je peux pas faire mes accélérations dans les cotes, en gardant la même allure que sur le plat par hasard ??

Gilles sera mieux te conseiller mais j'ai l'impression que privilégier le plat pour commencer doit être plus indiqué...

Bonjour à tous,
même problème pour suivre un plan d'entrainement sans avoir les yeux collés sur le cardio (lequel, au bout d'une heure, considère que je suis mort et n'affiche plus rien). Ce matin, une sortie longue de 1h30 et comme Parpaillon et Cirdecb, difficile de réussir à rester en dessous des 80% de FCM (44 ans et FCM à 181 d'après test Jiwok).
Donc demain je ferai une sortie plus courte avec des changements de rythmes voire des séries 30/30.
Et je changerai également de cardio ... d'ailleurs, si certains ont des conseils à donner sur le cardio à utiliser, je suis preneur.
Bons entrainements à tous
Régis

CIRDECB écrit:

Je m'inquiète pour cette histoire de FC.

J'essaye de courir plus lentement pour baisser la FC mais c'est vraiement trop lent ( 8 Km/h ) et surtout je suis tout le temps entrain de regarder le cardio sinon les jambes accélèrent toutes seules et hop ça remonte ...
Si ça peut te consoler, en footing je doit être à 6,7 kms/h (fc142). Je détiens la palme du site au niveau de la lenteur!!!!
Bonne continuation!!

Pour répondre à Regis93
Je suis étonné de voir que tu fais des sorties d 1h30 après 3 mois de pratique . N est ce pas trop ?
Je ne suis pas expert mais lorsque j ai commencé à courir je me contentais de sorties de 40 minutes à 1 heures ,2 fois puis 3 fois par an après 1 an de pratique
Je ne sais pas si tu fais des pauses durant tes sorties , mais à chaque fois que je fais une sortie supérieur à 1h00 je fais une pause pour marcher et boire éventuellement s il fait chaud ce qui fait aussi baisser ma fréquence cardiaque
Je ne sais pas si c est une bonne solution mais cela fait 23 ans que je cours en intégrant des pauses pour faire baisser cette FC
De plus ta FC va baisser à la longue et ne désespère pas pour ta vitesse en EF
Pour le cardio , j ai eu 3 POLAR et jamais déçu . Suunto fait aussi des cardio avec je crois des éléments de POLAR
Actuellement j ai un Garmin et le cardio marche très bien aussi
il faut laisser le temps agir et savoir courir doucement pour progresser
Chris60

Robert72 écrit:

Je cours en foret donc sur un terrain tres valloné, ets-ce que je peux pas faire mes accélérations dans les cotes, en gardant la meme allure que sur le plat par hasard ??

Gilles sera mieux te conseiller mais j'ai l'impression que privilégier le plat pour commencer doit être plus indiqué...

Je t'avoue que je ne sais pas robert:dry: surtout s'il éprouve autant de plaisir que moi à courir plus sur des terrains vallonés que sur route;)