PPG? quel contenu?

J'ai commencé à regarder mais je ne vais pas voir le temps de commencer ce joyeux programme avant la semaine prochaine.
En tout cas, tout cela à l'air bien sympa, merci encore et je te donne des retours des que possible.

Oui merci !
Moi j'ai commence.
Pff pas evident la "rotissoire"...
Question bonus: on lit un peu partout qu'il vaut mieux faire un peu de PPG tous les jours plutot qu'une grosse seance par semaine.
On lit aussi qu'il faut s'echauffer 20' avant de faire une seance.
Comme je peux pas vraiment courir 20' tous les jours, c'est quoi la bonne solution?

Question bonus: on lit un peu partout qu'il vaut mieux faire un peu de PPG tous les jours plutot qu'une grosse seance par semaine.

En effet mieux vaut 4 jours avec 10-15' qu'une seule séance de 45'.

On lit aussi qu'il faut s'echauffer 20' avant de faire une seance.

Comme pour toute activité physique, il faudrait en effet faire un petit echauffement. Mais si tu travailles que le haut du corps pas besoin de footing.
Personnellement je ne fais pas d'echauffemement. Je commence par des mouvements ou les exercices les plus souples.
Par contre si tu veux travailler les muscles des jambes, alors là echauffement obligatoire. Mais en général on se situe alors dans le cadre d'une seance entiérement dédiée à la PPG/PPS

Hello,

Y a t-il encore moyen de se procurer ses fameux sésames ?

En effet, commençant une prepa marathon,et ayant de nombreux soucis au niveau sangle abdominale, je suis fort interessé par ces exercises.

D'avnce merci.

Pour ceux qui n'ont pas reçu le document de Sonya, voici le lien permettant de le découvrir.
Dans les semaines qui viennent je ferai une page avec des photos (comme pour les étirements)
www.conseils-courseapied.com/PDF/document-ppg-sonya.pdf

Merci! c'est sympas.