Le suivi des débutants!

Tu as achete une paire de chaussures qui ne serait pas adaptée? Toi? nan...... Pas possible!!!!
Les soldes arrivent, il faut en profiter

Tu adaptés à ta foulée selon ta séance? Je suis à 1000 lieues de penser à ca je devrais peut être y songer finalement.

Bonne journée à vous

@acera: j'espere que cela va vite passer cette petite douleur!

@jka67 : Normalement, j'ai vu une course le 25, mais on verra le 25, cependant, 10 km ça me fait pas peur!

@Osmo : ben oui, on commençait à s'inquietter! j'espere que ta douleur va vite passer!

@addy : Et bien même en vacance tu fais des belles sorties! Tu nous enverras des photos de tes sorties que cela nous donne un peu de soleil!

SL hier soir, j'ai eu de la chance je suis passé entre les goutes!

Par contre, qu'es ce que j'ai eu du mal à me caler entre 80-85%, j'etait toujours un peu plus haut.
Et puis quelle derive cardiaque pour la deuxième fraction...

ça été très dur de partir sur la premiere faction, j'ai eu l'impression d'avoir des crampes, mais j'ai rien lâché et c'est passé...

SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

8,44km, 1:22:56, 9:49min/km, 141bpm

Hello à tous !

@ jka : une météo sympa ??? T'habites où ? Ici hier c'était mega orages et mini tornade à Etampes !!

@acera : suite à mes bobos aux talons j'ai commencé le massage de pieds à la balle de tennis et des exercices du livre de Frédéric Brigaud - Corriger le pied sans semelle - Pied pronateur, supinateur & prévention des entorses
Depuis ça va beaucoup mieux tu pourrais essayer ?

La sortie pour moi c'était mercredi, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait ce circuit là, et la portion en chemin herbeux s'est transformée en parcours du combattant avec de l'herbe jusqu'aux cuisses !

C'était la première sortie de mon plan (EF 45) et la conclusion c'est que mon cardio ne pourra pas me servir à le suivre. Il déconne trop. Là sur 5km il a marché normalement sur le 1er et le dernier, et sinon a passé 2km bloqué à 229 et 1 km bloqué à 42

en attendant que papa noël ou les soldes m'amènent une montre gps, je vais faire comme ça :
Footing et SL à 70-75 : tranquilou pépèrou
80-85 : rythme bien soutenu mais supportable
90 : je vais crever

bonne journée !

Bonjour à tous,
Comme je viens de débuter, je trouve ce post très intéressant, on en trouve les astuces ainsi que les conseils. Bonne continuation à vous tous.

acera écrit: En tout cas, j'espère que je ne vais pas me traîner ça trop longtemps, je suis content que mon dos tienne le coup, c'est pas pour me prendre la tête avec mes pieds...

Tu dois être drôlement souple pour réussir à te prendre la tête avec tes pieds

Quoi que sur une certaine photo, ça me paraissait pas si infaisable