Plan trail? Édit 2020:format double à celui de 2017!!! 50km 1500D objectif finir

CAP2018 écrit: J'ai bien noté pour la durée des SL, merci!

Et la PPG aussi, j'espère motiver mon mari pour qu'on la fasse ensemble (JM si tu passes par là, je te devance )

Je vous tiens au courant merci encore

Pour la ppg, depuis que j'ai acheté le duo infernal corde à sauter / medecine ball, j'attends réellement ces séances !
Tout ça pour dire que la forme vaut autant que le fond, tu dois trouver la formule qui te donne envie. Ca peut aussi être une heure de Gym ou de danse avec les copines.

StéphaneT écrit:

CAP2018 écrit: J'ai bien noté pour la durée des SL, merci!

Et la PPG aussi, j'espère motiver mon mari pour qu'on la fasse ensemble (JM si tu passes par là, je te devance )

Je vous tiens au courant merci encore

Pour la ppg, depuis que j'ai acheté le duo infernal corde à sauter / medecine ball, j'attends réellement ces séances !
Tout ça pour dire que la forme vaut autant que le fond, tu dois trouver la formule qui te donne envie. Ca peut aussi être une heure de Gym ou de danse avec les copines.

Merci Stéph!

J'ai fait 25 Minutes hier (abdos, fessiers, planche) et bien j'ai mal partout

CAP2018 écrit: Et la PPG aussi, j'espère motiver mon mari pour qu'on la fasse ensemble (JM si tu passes par là, je te devance )


Je passe je passe


25' ça rigole pas
Tu m'étonne que ça grince un peu

Cherchant des « tuyaux » pour la préparation de mon prochain objectif, je tombe sur ce post!

Je n’ai pas fait cette course en 2017, car l’aponévrosite a duréquasi deux ans!!

Mais j’ai fait cette course en juin 2019 après 5 mois de reprise. J’ai suivi un plan de 12 semaines avec des séances de côtes qui ont bien piqué tout de même !
J’ai fait cette course en 3h30, en prenant énormément de plaisir et sans jamais souffrir (sauf un peu dans la dernière côte c’est vrai), tellement de plaisir que je suis inscrite pour le format double cette année!!!

Je suis donc un plan semi pour 12 semaines et j’enchainerai avec le plan de 12 semaines (toujours à 3 séances) pour ce Trail (ou course nature: 50 km 1500 D)
J’ai vu qu’il y avait un plan pour Trail de 40 à 60 km avec peu de dénivelé sur le site, je pense m’en inspirer.

Tiens j'étais passé à côté de ce sujet !

Je suis dans le même cas que toi lors de ton premier post, environ 2ans de CAP derrière moi (avec au maxi un trail de 14km 500D+), et je prépare un trail de 25km avec 1350D+ pour le mois d'avril !

Pas d'objectif chrono, finir ce sera déjà beau ! Je vais suivre le plan trail de Gilles, il y a pas mal de séances de côtes, du travail en triangle (montées - descentes - plat), je pense que je vais souffrir un peu !

Bon courage pour ton plan d'entrainement !

Merci Kelilan!

Ma planification est faite et c’est encore mon mari qui s’y est collé (vu que l’année dernière ça avait pas trop mal fonctionné!).
Si tu veux Kelilan, mon plan de l’année dernière est dans mes plans sur mon profil.

Donc là, je pars sur un plan semi de 8 semaines avec une course sur route de 16km à la fin et un plan Trail de 12 semaines ensuite.
Il y aura une grosse semaine avec un séjour à Belle île en mai et le tour de l’île prévu en rando course sur 2 jours non consécutifs (2x45km) et un Trail intermédiaire le 31 mai de 35km et 1200D.