Plan trail? Édit 2020:format double à celui de 2017!!! 50km 1500D objectif finir

charly_yep écrit: je ne connais pas beaucoup d'activité physique où on ne se fait pas mal quand on en fait un sport

mais la discussion est intéressante en tout cas, après faut savoir ce qu'on veut je pense le jour de la course, performer ou finir

Sachant que suivant l'épreuve et le sportif, finir est déjà une performance

Sinon pour revenir sur le travail de côtes, j'ai fait quelques recherches supplémentaires,et j'ai retrouvé un article de Gilles Dorval (le maître de ces lieux) et il est catégorique, pour lui le travail de côtes ne permet pas de développer la VMA : pour résumer cela nécessiterait des récupérations tellement courtes pour éviter le baisse de la FC en redescendant que le travail de côte de ne serait pas efficace, donc on dissocie c'est mieux

Je nuancerais aussi en disant qu'on peut tout à fait courir sans aimer se faire mal, rien n'empêche de ne faire que des petits footing pépères ou des balades dans les collines, c'est tout aussi louable que de jouer la carte du dépassement de soi.
Ce qui n'est pas compatible en revanche, c'est de performer sur des courses et de progresser sans se faire un peu mal à un moment donné...

Oui la PPG sera importante, à commencer même avant le début de ton plan ! Ça t'aidera à encaisser ta prépa surtout si tu as quelques kilos en trop.
Comme OLF, commence pas trop haut et augmente régulièrement. 2h30 maxi je pense par contre et 3-4 semaines avant ta course, pour avoir le temps de récupérer.

lestat écrit: Je nuancerais aussi en disant qu'on peut tout à fait courir sans aimer se faire mal, rien n'empêche de ne faire que des petits footing pépères ou des balades dans les collines, c'est tout aussi louable que de jouer la carte du dépassement de soi.
Ce qui n'est pas compatible en revanche, c'est de performer sur des courses et de progresser sans se faire un peu mal à un moment donné...

Là on parle d'un 25kms avec 900d+, sans beaucoup d'entrainement, d'expérience et sans vouloir se faire mal, ça me parait compliqué. Sinon, bien sur, on peut aller faire son footing le dimanche matin au parc sans se faire mal, y a pas de pb, je ne juge pas.

Tout est relatif aussi quand on parle de ne "pas se faire mal".

Et j´espere bien que c'est realisable "sans beaucoup d'entraînement et d'expérience", même si je compte bien m'entraîner pour y arriver! Du coup vous me faites un peu peur!

Je ne faisais aucun sport avant de me mettre à la CAP il y a quasi deux ans, je pense m'être quand même fait pas mal violençe et avoir fait de belles courses (belles ne voulant pas dire que je suis rapide, mais que j'ai réalisé mes objectifs en prenant du plaisir) en 2016, et je compte bien finir celle ci pour 2017!

Merci beaucoup pour vos reponses, et la course est dans 12 semaines, donc début du plan pour moi!

J'ai bien noté pour la durée des SL, merci!

Et la PPG aussi, j'espère motiver mon mari pour qu'on la fasse ensemble (JM si tu passes par là, je te devance )

Je vous tiens au courant merci encore