FC42 vs. AS42

Salut
Et donc en pleine en chaleur il vaut mieux courir en as42 ou en fc42 ?
Exemple Perso : si je m'entraine a fc42 = 81% mais que le jour de la course la chaleur fait que
Pour rester dans mon allure d'entrainement je doive courir a 85% que faut il choisir ce jour la pour courir [file/] ? L allure ou la FC ?
Merci de vos avis
Mat

Sujet que je découvre aujourd'hui seulement... C'est très intéressant.

je me rends compte que c'est ce que j'ai appliqué sur mon dernier 10 km. J'ai peu d'expérience donc je voulais m'établir un chrono de référence en poussant un peu mes possibilités. J'ai donc couru à exactement 95% de ma fcm sachant qu'on dit qu'un 10 km se court à 90-95% de FCM. Et je ne me suis pas trop occupée de l'allure (je visais en gros 4' au km) et cela m'a permis de bien finir ma course.

Du coup j'envisage en effet d'appliquer cela au marathon en faisant un mix as42 (il faut bien avoir un objectif chrono) et fc42. La fc42 semble intéressante dès lors que les conditions se durcissent (chaleur, montée, coup de fringale) où il serait "suicidaire" de poursuivre absolument à AS42.

Vivement un stage plus au sud de la france pour parler de tout ça en pratique... et atteindre les 2h35 . Bon, OK je rigole...

Bonjour Mat,

Pour l'avoir vécu au Marathon de Paris, je te conseillerai de partir sur la FC que sur l'allure.

Après mon CR, Gilles me disait que si j'avais été moins haut en FC au début(83.5%) j'aurai pu atteindre mon objectif. Je n'ai pas rencontrer le mur pour autant!!!!!!!!!
Les secondes gagnaient au début peuvent se compter en minutes perdues à la fin

La FC est importante à surveiller quand les conditions climatiques ou du terrain évoluent.
Notre Coach, Gilles, a tout compris

Cible bien tes puls à ne pas dépasser et cela devrait le faire Peut être faire un test entre 12/14h où le soleil "tape" pour savoir comment ta FC évolue

Bonne prépa

Je réveille un peu ce topic
Pour le travail en fc42, faut il se caler sur un pourcentage moyen ou en puls mini et maxi ?

Euh pas sur d'avoir compris ta question. Je penche plutôt pour un max à ne pas dépasser. Tu pars sur une AS définie. Si ton AS t'amène à être bas en puls tu peux continuer à l'allure visée voire pourquoi ,pas accélérer un peu mais engardant à l'esprit qu'en marathon c'est au bout de 30km que ça se décide et que ce que tu as gardé en réserve peut toujours s'avérer utile.
Si très vite tu es haut en pulsation alors faut modérer autour de 80 à 82% sans dépasser ce chiffre. Le pourcentage moyen je m'en méfie ou alors le pourcentage au bout de plusieurs km à AS et sans tenir du compte du début du bloc.
Normalement tu dois connaitre peu ou prou ton allure habituelle en endurance à 75%, pour ton AS 42 tu vises un peu au dessus et lors de tes séances tu adaptes. Mais bon tu as autant d'expérience que moi dans ce domaine!

C'est que j'ai toujours bossé au % FC moyen et pour cette prépa, je vais affiner en travaillant sur les puls + ou - ou en % réel et non moyen.
Je ne vais pas non plus prendre une AS42 cible En tout cas pas avant le Semi préparatoire
À partir de là, j'aurai une base pour finaliser les 4 semaines restantes.