FC42 vs. AS42

D'où l'intérêt de se fixer une FC cible raisonnable à l'entraînement (80%) afin de rester dans les clous le jour de la course où inéluctablement l'adrénaline fait monter les puls de même que les conditions de course (chaleurs, foule, zigzags, allure irrégulière, etc.)
C'est en courant autour de 80% à l'entraînement que j'ai déterminé mon AS42 de 4:50-4:55/km, une allure que j'ai suivi autant que possible le jour J en veillant à rester en dessous de 85% le plus longtemps possible

Sujet trés interressant, j'ai malheureusement pas été assez régulier sur mon marathon de Nantes (lien Garmin connect.garmin.com/activity/80541483 ), je n'ais pas l'impression d'avoir pris de mur, pour moi pas de dérive cardiaque (avec les montées/descentes une différence temporaire de 10 pulsations me paraît normal)
Donc si je regarde bien, je me trouve entre 160 et 167 puls pour des allures entre 4'40 et 4'50.
Puis-je travailler à la FC42 à 160 163 puls ?

Je me trompe peut etre mais le raisonnement semble le meme dans les 2 cas.
En AS, tu pars avec un chrono en tete et en fonction de la FC réalisée tu peux ajuster.
En FC, tu pars avec une FC à maintenir et en fonction tu peux ajuster un objectif.

Est ce que je me trompe?

Guy67 écrit:

Puis-je travailler à la FC42 à 160 163 puls ?

En effet on ne devrait pas être trés loin de ça
A confirmer par le test de paliers de Christian Delerue

Est ce qu'il est prévu un "tutorial" pour mettre en place cette méthode d'entrainement?

Tu parles de plan d'entrainement intégrant du travail à la FC 42 ?