Test des paliers de C. Delerue

Je m'y suis collé ce matin. Au départ, pas de vent mais après 20 min, celui ci s'invite avec la pluie!!!!!!!!

Je n'ai pas réussi le dernier car le vent m'empêchait d'accélérer et les jambes étaient HS (j'avais la SL d'hier aussi).

connect.garmin.com/activity/138218426


Je bosse dans 2 heures, je regarderai cela avec plus d'attention ultérieurement.


J'attends également vos avis.

Salut Booktopher !

J'ai tracé la courbe de ton test et ça donne ça :
143 00:05:16
149 00:05:16
153 00:05:07
159 00:04:51
163 00:04:24
168 00:04:21
173 00:04:15
177 00:04:01
182 00:03:44

1ère observation : Avec ton dernier point à 3'44"/km, ta VMA estimée est de 17,76km/h
2ème observation : Tu as un gros pic à 163puls (4'24"/km), c'est surement une fréquence que tu travailles souvent non ?
3ème observation : Même allure pour les FC 143 et 149. Tu dois donc souvent travailler vers 143 et moins vers 149. C'est donc une zone cardiaque à travailler

Voilà de premières idées

Salut Book !
Félicitations pour le test, mais as-tu respecté le protocole ? A savoir : 200m pour monter sur le palier suivant, puis 1000m sur ce nouveau palier. Car sur GC, je ne vois pas les 200m entre chaque 1000m !!

Bien vu Seb !
Si tu as vu juste, je pense que la VMA mentionnée précédemment est surestimée ainsi (car tu as fais en gros 8 fois 200m de moins pendant le test que ce qui est prévu).

Ca te donne tout de même des pistes de travail, mais il faudra refaire un test avec le bon protocole.

peut être pas l'idéal non plus d'avoir fait sa SL la veille !??

c'est juste une idée mais bon.....

Dis moi Vince, aurais-tu la possibilité de m'indiquer comment calculer la VMA à partir des données du test?

J'ai parcouru les pdf de Christian Delerue concernant l'analyse des FC, des allures et de la courbe, mais je n'ai pas trouvé la formule permettant de calculer cette valeur.