Test des paliers de C. Delerue

salut les coureurs
je voulais absolument faire ce test mais je n'en ai pas eu encore l'occasion
question: est ce que je peux le programmer au retour de mes vacances, sachant que je ne vais pas beaucoup courir, si ce n'est pas du tout pendant 3 semaines; ou est il préférable de programmer ce test en étant un minimum affûté?

Salut Sabine,

tu trouveras la réponse à ta question au lien suivant:

courirenbretagne.forumactif.com/t1999-pa...e-un-test-de-paliers

et tu as bien sûr le lien en début de post sur le description de la méthode. (si tu ne l'as pas déjà lu).

si tu as un peu de temps, n'hésites pas à lire quelques sujets sur le forum de courir en Bretagne, rubrique fréquence cardiaque:

courirenbretagne.forumactif.com/f8-la-frequence-cardiaque

C'est très instructif et on voit l'entrainement un peu (ou beaucoup) différemment.

En espérant t'avoir un peu aiguillé .

Merci pour les liens, je trouve le sujet super interessant !!

J'aimerai bien mettre en place d'ici peu un tel test mais si j'ai bien compris il vaut mieux connaitre sa VMA ou sa FCM avant ...

Devons nous faire un demi cooper avant de partir sur le test des paliers ???

pour l'instant ma VMA est une estimation ( en rentrant les résultats de me semis dans le logicile de calcul) et la FCM c'est 220- age pour l'instant, ce qui, à en croire mr Delerue, n'est pas très fiable .....

La connaissance de sa VMA ou de sa FCM ne sert qu'à déterminer le palier initial. Un valeur très approximative est suffisante. L'idée est de commencer assez bas en FC le 1er palier. Si tu commences un peu trop bas, c'est pas bien grave car les 1ers paliers sont très tranquilles, il te serviront d'échauffement...

exact seb

moi gilles me l'a fait faire il y a environ un mois

j'ai trouvé ce test difficile mais gilles a pu tiré pleins de choses a propos de ce test

pouvons nous faire ce test en cours de plan ????

il semblerait qu'être deux pour organiser ce test ne soit pas de trop.....

comment vous organiser vous .????