Test des paliers de C. Delerue

Allure GPS ou bien tu as lappé manuellement ?
Il faisait déjà un peu trop chaud à mon avis pour que la température n'ait pas une influence sur tes allures.
Tu n'as pas été assez précis dans le respect de la FC cible (seulement 2 bpm d'écart entre les paliers 4 et 5) pour que les résultats puissent être bien interprété.
Il me semble qu'on ne doit quasiment pas s'échauffer pour ce test : juste un km à la FC du premier palier.
Avec une FC max à 180, tu devrais pouvoir faire le palier à 170. Peut-être trop de fatigue suite à ta surcharge de travail cette semaine et à l'échauffement trop long ?

Pour le test,je lapais manuellement.
Je pense aussi qu'il faisait trop chaud,mais en ce moment on n'a pas vraiment le choix.
Pour l’échauffement,il fallait juste que je réveille la bête.
Je pense a une vma aux alentour de 17 17,5.

@ Seb35 :

Bonjour,

Découvrant l'entrainement à la FC, je souhaite explorer plus en avant les possibilités et axes de travail offerts par un test Delerue.

Serait il possible de m'envoyer le fichier excel que vous utilisez ?

Vous remerciant par avance,

Sportivement,

OK, c'est fait !

Merci !!

@Seb35,

Bonjour, ayant suivi un stage Cottereau, cette année, j'ai commencé à m'entraîner à la FC, avec une nette amélioration du résultat sur marathon, pourtant je sais que je peux parfaire ma préparation annuelle, en travaillant mes zones de FC les plus 'faibles', je suis intéressé par ce test de palier, si vous pouviez m'envoyer le fichier excel sur ma messagerie, ce serait super!
En vous remerciant d'avance
Tony