Le fil des prépas marathon 2018

Je passe mon tour ce n'est pas pour moi cette distance mais je vous encourage tous dans vos prépas respectives

kamoulox69 écrit: Ce sujet ressemble à un sujet pour "revenants" sur marathon alors je vais me joindre à vous
EDIT: objectif moins de 2h55

On prend les mêmes et on recommence 2h55 c'est encore un tout autre animal, bonne chance dans ta préparation. La progression RP 10k -> RP semi -> RP marathon semble sympa, si tout fonctionne ça fera une fameuse année 2018!

J'ai annoncé un objectif mais ça reste très hasardeux à 11 mois de la course. L'allure à tenir sera de 4'08 sachant que j'ai tenu 4'12 pendant 30 km et une moyenne de 4'14 - 4'15 sur 42km.
J'ai essayé d'analyser les points forts/faibles apparus pour mon 1er marathon (avant-prépa, prépa, gestion de course) et j'en ai tiré quelques enseignements pour le prochain.
Le plus gros chantier sera de préparer la carcasse à encaisser la partie spécifique du plan.
Je ne prévois pas de travail de VMA "classique" (moi aussi ce sera autour d'AS10-AS5, des lignes droites et des sprints en côte), je prévois beaucoup de sorties vallonnées et beaucoup de travail autour de l'AS42 (dans la partie spécifique)

Pour moi, ce sera (certainement) le Marathon de Paris en avril et celui de Chicago en octobre. L'objectif sera de descendre sous les 2h53, principalement pour assurer un dossard pour le Marathon de New-York en 2019.

Un article intéressant de runnersworld sur la méthode Pfitzinger.
On constate effectivement un gros volume kilométrique global avec "relativement" peu d'AS42.

Seuil lactique en première partie de plan puis Seuil lactique et VO₂Max..... avec évidemment de l'endurance tout au long du plan

Merci pour l'article.

The marathon demands respect.

Rien qu'en voyant ce titre, on se dit que ce qui est écrit dessous ne peut qu'être intéressant

J'aime bien aussi la notion de "base-training program" qui est à mon sens souvent négligée, notamment par les coureurs débutants qui veulent rapidement monter sur marathon (je m'inclus dans cette catégorie de coureurs pour mon 1er marathon ).