Prepa 1er marathon 4h est ce raisonnable ?

Salut.
Tu feras quel 10km le 4 mai?

je pars en vacances en charente maritime et je vais faire une course la bas.
Course organisée par une amie et d'autres pour une asso. "lesbagouzamanon".

Vu que je trouve que je monte trop haut dans les pulses sur les fractions de sortie longue:
connect.garmin.com/activity/478798310

Aujourd'hui petite séquence d' EF en essayant de rester à 70% de moyenne alors que d'habitude je suis plus en 74 ou 75%.
C'était vraiment sympa du aussi au super beau temps.
Je pense que je vais renouveler l' expérience une séance à 70 % et celle d'après vers 74 ou 75 %.
Par contre on peut pas dire que je sois un avion de chasse.
Voilà comme je suis content de moi j'en fait profiter:
connect.garmin.com/activity/480312758

J'espére qu' à force mes pulses vont bien finir par baisser un peu.
Bonne journée à tous et que le beau temps continu.

Salut,
Ok bonne chance pour ton 10km .

Finalement je serai peut être au marathon des villages moi aussi.
On se verra peut être là bas

matt40 écrit:

Vu que je trouve que je monte trop haut dans les pulses sur les fractions de sortie longue:
connect.garmin.com/activity/478798310

Aujourd'hui petite séquence d' EF en essayant de rester à 70% de moyenne alors que d'habitude je suis plus en 74 ou 75%.
C'était vraiment sympa du aussi au super beau temps.
Je pense que je vais renouveler l' expérience une séance à 70 % et celle d'après vers 74 ou 75 %.
Par contre on peut pas dire que je sois un avion de chasse.
Voilà comme je suis content de moi j'en fait profiter:
connect.garmin.com/activity/480312758

J'espére qu' à force mes pulses vont bien finir par baisser un peu.
Bonne journée à tous et que le beau temps continu.

Salut Matt !

Je viens de regarder le premier lien (la SL avec les deux blocs de 15' à allure spé).
Si c'est ton AS10, je ne vois aucun souci, atteindre 90% de ta FCM au bout de la 2ème série de 3000m d'AS n'est pas du tout alarmant, au contraire, tu pourrais même arriver à 93-94% puisqu'on dit qu'en principe, un 10km se court à 90-95%FCM, en arrivant à 95% vers le km 6-7 et en lâchant la fin s'il reste du jus !

Du coup, bosse bien cette allure qui me semble parfaitement convenable à un 10K et je suis prêt à parier que ça passera tout seul !

merci beaucoup
Oui c 'est l'allure que j'aimerais tenir sur mon prochain 10km le 04 mai.
En espérant friser les 50' si j'ai le vent dans le dos.
Et bien je vais continuer ce travail.
Sur la prochaine sortie je vais faire du fractionner mais je ne sais pas encore comment court, moyen, long aucune idée.

@jordan40: j'espère oui en tout cas j'y serais.