Prepa 1er marathon 4h est ce raisonnable ?

Pour moi tu peux sans soucis ajouter 40-45 min d'EF tous les 15 jours. Pendant 2 mois, puis 2 semaines sur 3 ensuite si tu veux. Moi je pense que faire quelques semis avant un marathon est bénéfique, pour mieux connaitre son corps face à l'effort en compétition. Mais ca n'est pas indispensable pour tenir la distance (ca c'est plus une bonne prépa intelligente qui va te l'amener), plus pour apprendre à mieux se gérer.

Ok c 'est cool.
Je vais faire comme ça alors et je vous tiendrais au courant au fur et à mesure de ma préparation.

tout dépend aussi de ton passé de sportif ou de non sportif !

j'ai fait mon 1er marathon juste 1 an après avoir vraiment commencer à courir sérieusement (3x par semaine )
résultat 3h39

par contre j'ai tjs fait du sport VTT, Hand, footing occasionnels ...

je suis passé à 4 entrainement semaine pour Paris ... 3h41 ... grrrrr

Padawann écrit:

tout dépend aussi de ton passé de sportif ou de non sportif !

j'ai fait mon 1er marathon juste 1 an après avoir vraiment commencer à courir sérieusement (3x par semaine )
résultat 3h39

par contre j'ai tjs fait du sport VTT, Hand, footing occasionnels ...

je suis passé à 4 entrainement semaine pour Paris ... 3h41 ... grrrrr

Oui mais Paris cette année, même si personne n'arrive à expliquer pourquoi, ça avait l'air spécial

c'était l'année dernière , pas d'excuse

Mon passé de sportif est assez loin en fait, j'ai fait beaucoup de sport quand j'étais ado, j'ai ensuite fait des études en STAPS pendant quelques années ou je faisais du multisports plusieurs fois par jour. (à une intensité moyenne quand même)
Et puis un jour overdose et j'ai tout stoppé.
J'ai fait donc une pose pendant environ 10 ans et pris environ 15 Kg (ça va vite quand on fait plus rien).
Depuis 3 ans je me suis remis en forme en reprenant le sport et perdu tout ce que j'avais repris. (natation et CAP)
Cependant même ,quand je faisais du sport à outrance je n'ai jamais été très fort en course à pied et encore moins en endurance.

Violà donc maintenant , entrainement CAP, site, Forum et marathon le 12 octobre MARATHOOOOOONNNNNNN.
Pour le plan, je vais écouter les gens qui suivent ce fil, pas me prendre la tête et m'entrainer sérieusement.
Je vais peut être même aller passer un test à l'effort au moins je saurais avec précision où j'en suis.

E tout cas je suis content que vous participiez à ce fil de discussion et demain SL 1h20 pour préparer un 10km le 04 mai.
Bon courage à tous.