Combien de km hebdo?

Chapeau bas !
Belle course pour une première
Tu avais l'air très bien préparé.
Dommage pour les 4h, mais l'essentiel n'était pas là.

Et passer une ligne d'arrivée avec ses enfants, ça vaut bien quelques secondes de perdu

Je me disais mais BigPat, il a du faire son marathon? Mais oui! Bravo a toi!

Tu es marathonien ! Un de plus! Et en 4h! La classe!

Tu m'avais fais peur à courir a ne plus pouvoir en finir, mais tu as fais une belle course comme tout marathonien avec ses hauts et bas!

En plus finir avec tes deux enfants, c'est la classe! Bravo au papa!

Bon repos! On a bien dit repos

Merci à vous
Suis content de mon chrono et comme j'ai bien fini, ça me permet de penser déjà au prochain marathon, voir à chercher un autre défi

Si quelqu'un sait pourquoi j'ai eu ces crampes, ça m'intéresse pour les prochaines aventures
Je m'étais bien hydraté, bien alimenté, je n'étais pas en zone rouge.
Je ne vois que du côté de la préparation.
Ou alors c'est du à mon gabarit? 94kg, ça fait peut-être beaucoup pour 4h d'effort?

Pour le repos, oui, d'accord, mais j'ai très peu de courbatures, d'ici 2 jours, ce sera réglé je pense.
Mais je sais qu'il faut être sérieux, et qu'il faut du temps pour récupérer, même si je n'ai pas mal.
Il faut combien de temps sans courir? j'ai cru lire 2 semaines , ça me parait beaucoup.

Deux jours après le mdp, je pouvais aller courir plus rien..... Mais une semaine après des petites douleurs aux genoux pendant une semaine.

Donc oui 2 a 3 semaines sans courir est une bonne chose après un marathon c'est une épreuve pour le corps!

Vaut mieux rester tranquille et courir longtemps que de se blesser et d'arrêter la cap.

Pour les crampes je demanderai a un collègue, il a trouvé un bon remède.

D'accord, je vais rester sage.
Pour les crampes, oui je suis preneur.
Mais en plus d'un remède préventif, j'aimerai connaître la cause, ça serait intéressant.

Bonjour
Chapeau pour ton marathon et même si tu n'as pas réussi les 4H00 espérés (1mn de plus pas bien grave), le plus important est de le finir et bien et de plus avec ses enfants à l'arrivée, que du bonheur en soit
Tu n'as pas connu le mur, donc apparemment tu t'es bien hydraté et correctement alimenté avant; pour les crampes, je n'en ai jamais pendant mes courses, mais tu peux essayer le sporténine (ce sont des cachets homéopathiques).
Chapeau et merci pour le CR

Noel