Marathon Nice-Cannes

Bonsoir,

J'ai décidé de recourir un marathon cet automne, je me suis donc inscrite au marathon Nice-Cannes.
Mais en étudiant de plus près le parcours, je me rends compte qu'il y a deux belles côtes... Et là je me dis, ma "pauvre fille", dans quelle galère es-tu allée te fourrer?

J'ai une confiance dans les plans de Gilles et j'ai choisi le plan en 16 semaines avec 4 séances. Mais une question : dois-je modifier certaines séances de VMA pour travailler les côtes?

Hello Titi,

Content de te retrouver parmi nous.

Un de mes amis a fait ce marathon il y a 2 ans et il n'a pas "souffert" des montées.
Il m'a dit que se sont tout au plus des faux plats montant, je ne pense pas que tu doives particulièrement faire des entraînements de côtes.

Par contre si tu as l'occasion de faire un peu de vélo en montée, c'est très très efficace.

@bientôt

il y a la montée de la Garoupe à l'entrée d'antibes .... ce n'est pas du 15% mais au 29eme kilo , si tu n'es pas frais, elle te casse quand même bien .
Le 1er semi est totalement plat, le second est pleins de faux plats .

Bonjour,

Je me suis également inscrit à ce marathon.
Je ne le connais pas mais il n'a pas la réputation d'être particulièrement difficile, j'ai même lu pas mal de commentaires le qualifiant de "roulant".
C'est vrai que quand on regarde le graphe on voit bien les bosses mais elles ne sont pas trés importantes; mais bon ça arrive quand même dans la 2ième moité donc c'est toujours délicat à négocier.
En tout cas de mon coté je ne prévois pas un travail spécifique en côte; mes parcours d'entrainement sont légèrement vallonnés et je vais veiller à inclure des bosses dans mes SL et ça devrait le faire, enfin espérons ...

Bon courage.

nice cannes c'est roulant

faut arrêter de dire le contraire,la première partie est du billard,le revêtement est nickel çà roule après c'est vrai que c'est plus compliqué il y a des faux plats mais bon ce n'est pas non plus l'alpe d'huez ...
aspect important,on est jamais seul,plus de dix milles coureurs,on peut s'abriter facilement,c'est loin d'être négligeable .

Je vous remercie de vos réponses et vos précisions.

je vais donc suivre le conseil de Forrest. Travailler les montées avec un vélo (même si je n'aime pas cela).

Et je vais me préparer à affronter un 2ème semi plus dur...