10 km en préparation semi. Allure as21 ou 90% FCM?

Je te remercie Rycker. Mon allure AS10 ambitionnée est de 5' (objectif 50' à Paris Centre) et mon AS21 de 5'27(pour les Chasseurs de Temps)
Ceci dit, le travail avec la FCM m'a bien fait progresser. Je tatonne encore un peu

Merci de tes conseils

Je m'immisce dans ce post pour une tige question.
Mercredi je dois faire 3 blocs de 10' à AS21 dans le cadre d'une prépa. Marathon. Je dois donc les faire les 3 à 90 % si j'ai bien tout compris.
Merci et dsl pour ce tout petit hors sujet.