douleur persistante

bonjour

J 'ai débuté la course à pied il y a moins d'un an... j ai commencé doucement avec des entrainements pas vraiment réguliers. depuis le mois de janvier je m entraine plus souvent 3 à 4 fois/sem. planning d'entrainement avec des séances d'EF, de seuil et de vitesse spécifique. les plans de préparation se passe bien , mais le jour de la course je n 'arrive jamais a faire la performance visée.. est ce que les entrainements sont trop difficiles? est ce un manque de mental..

Très bonne question. Pour avoir enchainé pas mal de courses en un an (17), je pense qu'une grosse part de la performance le jour J depend de ta disposition mentale le jour de la course et peut complètement éclipser l'entrainement qui a précédé. Je trouve ça d'autant plus vrai que la course est réalisée "dans le rouge", donc particulièrement vrai pour toutes les courses au-delà du seuil lactique (10km et plus rapide).

Un très bon article sur runnersworld (en anglais) à ce sujet ici: www.runnersworld.com/the-fast-lane/to-run-your-best-think-fast

L'entrainement te permet de developper des facultés physiques, mais aussi de developper des mécanismes mentaux pour arriver à faire abstraction de l'inconfort lié à l'effort. Et suivant ton état le jour J et l'environnement de course, ça peut devenir très difficile d'accéder à ces mécanismes.

Les athletes elites ont aussi ces jours sans, où tu arrives juste pas à donner plus. Ils sont frustrants, tu franchis la ligne d'arrivée avec la sensation de pas tout avoir donné. Mais ça fait parti de l'expérience du coureur/compétiteur, et pour être honnête le seul moyen de t'améliorer sur cet aspect c'est d'enchainer les courses et les entrainements éprouvants.

Est-ce que tu rates tes objectifs de beaucoup?

Les objectifs sont difficiles à définir, mais c'est un ressenti , j ai l'impression que je n ai pas donné assez à chaque course.
pour les entrainements c 'est différent, il y a un objectif précis a respecter et du coup je me force.
a chaque course, j ai tellement peur de ne pas finir en forcant trop au début qu au final je m'éconnomise trop, j ai du mal a trouver l 'équilibre entre tout donner en se grillant et ne pas se donner à fond...

Ça s'appelle l'expérience

c est certain que c est ce qui me manque.. j aimerais savoir comment on choisit un bon entrainement, pas trop difficile pour ne pas craquer mais pas trop facile pour progresser...

En fait je comprends pas trop ton soucis. Si tu travailles une allure spécifique à l'entraînement et que tu la valides, pourquoi tu ne pars pars à cette allure en course ?