plans-entrainement.net : calculateur d'allures

Si je rentre 4'04 en allure 15', j'obtiens la même chose que toi et avec le paramétrage en durée ça donne 6*2' r=1'
Je te conseille de paramétrer en durée pour les séances de résistance ou de seuil et de garder le paramétrage distance pour la vitesse et l'AS10.
La même séance paramétrée avec 3'33 en allure 15' me donne 6*2' r=1' ou 6*600m r=1'05

Ok Kamel merci du conseil, là je suis à Tours donc compliqué de faire des manipulations...je laisse comme ça pour demain ! je regarderais ça quand je rentre

Est-ce que parmi vous, certains ont suivi le plan VO2Max du site plan-entrainement ?

On est plusieurs. Je l'ai fait en début d'année, coco le fait en ce moment, lestat va l'entamer prochainement.

C'est un super plan, pour peu que les allures de travail soient bien calibrées

C'est bien ce que j'avais lu... vous êtes plusieurs.
Personnellement, je n'ai pas encore suivi de plan. Je vais profiter de l'été pour pour me faire un programme et je me suis dit que c'était l'occasion de tester.

Quand tu dis "allures bien calibrées", tu conseilles de faire un test VMA avant ? Ou est-ce que le site prends en compte les valeurs renseignées sur les précédentes sorties (je découvre en même temps ce site... et il est très complet !)

maxantel écrit: je découvre en même temps ce site... et il est très complet !)

Malheureusement, il est en standby depuis plus de 2 mois mais les outils sont toujours opérationnels
Pour calibrer les allures, il faudrait disposer de deux références chronométriques assez récentes sur deux distances entre le 5km et le marathon qui permettraient d'établir un couple VMA/IE à partir duquel toutes les allures de travail sont calculées.
Comme il s'agit d'un modèle et selon la fiabilité des chronos "récents", il est possible que certaines allures (les très rapides ou les plus lentes) ne correspondent pas tout à fait au niveau du coureur. On peut donc ensuite "ajuster" le couple VMA/IE pour essayer de mieux le faire coller à ce qu'on pense être les bonnes allures (avec une part d'erreur liée au problème d'une auto-évaluation)
Les séances de résistance dure ou de seuil, si on respecte les conditions proposées sur le site, ne trompent pas: une mauvaise allure de travail se sent tout de suite.