polarisé : et si on faisait une étude maison ?

mezos69 écrit: @Zed
l'AS10 c'est plutôt 90/95%, le seuil c'est 85/90%
pour la construction et les étapes, je trouve JD très factuel et efficace sur les 2 premières phases

Oui, merci pour la correction. Tu as tout à fait raison !
Le problème du "seuil" c'est qu'il est relatif sans donnée métabolique. Car sous ce terme on parle soit du seuil VO2 soit du seuil lactique... même si in fine, cela "correspond" à peu près au %FCM. Néanmoins selon les individus, cela peut quand même pas mal varier. Le cas de l'athlète britannique qui dépasse trop ses séances d'EF (pourtant juste de 2%) a vraiment brisé sa progression alors que l'année suivante, en étant plus rigoureux, il a fait un vrai bond en avant

Pour le moment il semblerait qu'il y ai plus de débutants prêts de suite. Ce qui me semble pas étonnant vu que les coureurs confirmés sont tous déjà dans divers programmes pour les courses de Mars/Avril . Du coup dès que j'ai au moins 2x3 ou 2x4 (idéalement 2x5) coureurs, je lance le test !

@DBriot : on peut faire des groupes sur whatapps ???

@Judas68fr : Alors tu piques ma curiosité. Tu suis un entrainement polarisé en club ? Tu fais du triathlon ? (plus répondu dans ce domaine). C'est encore assez peu développé du grand public, surtout en France

@Zdravo oui.

Sinon pourquoi ne fais tu pas un premiers test avec que des débutants pour le moment?

En plus les membres ici ont un suivi antérieure donc si tu épluche le suivi de chacun de tes " cobayes" tu pourras évaluer un premiers temps l'influence qu'à eu l'entrainement polarisé?

Tu pourras toujours refaire un test en Avril.

Wep ! Dès que j'ai le nombre minimal je pense lancer le test

J'ai pas trop de programme post 17 avril, donc je veux bien être cobaye également.
Par contre, je préférerai sur une course officielle et non factice pour un final en apothéose (ou pas) ^^

Pour la course factice, pas sûr que ce soit une bonne idée, car sans la pression de la ligne d'arrivée, sans l'aide du public et d'éventuels lièvres, etc, on n'est clairement pas dans les meilleures conditions pour faire THE perf du siècle.

SALUT

moi je veux bien être cobaye

mathieu
VMA 14.5 / 15
je cours 3 à 4 fois part semaine
30 ans 1m72 84kg (et oui...)
bretagne
10km : 46m15 21.1km : 1h44m19 42.195 : 3h55

voila.
je participe juste à une course le 25 juin 57km du golf du morbihan

me dire si je fait parti des eventuelles cobaye ou pas et dans ce cas, je suiverais les tests