S'équiper pour la course à pied

Comprendre cette séance

Réponse de olivierlp sur le sujet Comprendre cette séance

Posted il y a 4 ans 7 mois #513633
D'après un tableau, selon mon temps sur 5km --> 4'21/km (90% de ma VMA)
Mon temps théorique sur le 10km est < à 46'08 --> 4'37/km (85% de ma VMA en théorie car je serais plutôt à 4'45- 4'50/km).

Je vise 21' au 5km pour mai --> 4'12 (90%VMA)
Ce qui donne au 10km, 44'30 --> 4'27 (85%VMA)

Voilà, donc je suis perdu voilà 4 possibilités: Je penche pour le 1 ou 3.

1 --> 4'12 au 5km ; 4'37 au 10km
2 --> 4'12 au 5km ; 4'27 au 10km
3 --> 4'21 au 5km ; 4'37 au 10km
4 --> 4'21 au 5km ; 4'27 au 10km
par olivierlp

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Réponse de OLF sur le sujet Comprendre cette séance

Posted il y a 4 ans 7 mois #513637
C'est 2 ou 3 pour un écart d'allure cohérent.
par OLF
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: olivierlp

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Réponse de olivierlp sur le sujet Comprendre cette séance

Posted il y a 4 ans 7 mois #513645
D'accord merci pour ton temps, je vais tester le 2.
par olivierlp

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