10 semaines pour le 1500

Bon et ben aujourd'hui j'ai fait mon 1500m après 4 autres épreuvres effectuer avant ( lancer du poids, saut en longueur, 60m haies et 100m sprint).
Je dois donc dire que j'avais les jambes un peu lourde, et effectivement le chrono était lourd lui aussi
5'38"
je devais faire 5'25" pour avoir la moitié...
Et je pense que je me suis trop économiser au début, j'était su du 3'40" au kilo puis terminer les 500 derniers mètres en 3'27" dont un sprint sur 200m, je pense qu'avec un peu plus d'expérience j'aurais pu le terminer en 5'25"
Tant pis, ça sera pour la prochaine fois.
Une question par rapport à ça, je peu utiliser ce chrono pour déterminer ma vma ? J'ai pas fait 6' mais avec 22 secondes de plus j'aurais fait les 100m nécessaire pour arriver à une vma de 16.

P.S. demain c'est le 11km, j'espère le boucler en 51'30"

Le fait d'être un peu en dessous de la cible risque de te porter préjudice pour le final ?
Tu dois pouvoir valider une VMA de 16 puisque tu as couru ton 1500 sur la fatigue et qu'un demi cooper sous-évalue un peu la VMA...
Bon courage pour ton 11km de demain !!! Ne lâche rien !

Oh ben je crois avoir mon 10 en athlé
On en saura plus lundi, mais dès demain après mon cross, c'est repos total pendant 2 semaines

Je croise les doigts pour toi

Bon et ben, me voilà après mon cross de 11km.
Ce fut très dur je dois dire, objectif raté mais c'est dû à la journée d'hier qui était trop chargé à mon goût.
Mais j'ai améliorer mon chrono de 20 secondes lol
Cross avec 135m de D+ en fait
Vers le km 7, les jambes ne suivaient plus et ma Fc moy n'est "que" de 90%

Maintenant je m'octroi 2 semaines de repos en cap puis j'entamerais un plan semi avec 3 sorties semaine pour garder la forme et m'améliorer en endurance.

Mon temps en fait est donc de 54'30"