Précisions sur les séances Spécifiques 800m

et pour repondre a ta question, regagner un niveau est plus facile que tout faire, c'est sur.

Si tu as 17 de vma, ca peut passer pour 2'20" (selon moi) si tu as une vitesse de base assez elevée et une bonne prépa.

Donc pas de souci, si tu avait 17 de vma, tu les regagnera d'ici juin ds ton cas

Très bien, en tout cas merci pour ces réponses !
En ce qui concerne la VMA je pense donc pouvoir atteindre 17 dans le cadre de ma préparation étant donné (comme je l'ai signalé) que j'avais déjà une VMA de cet ordre auparavant.

J'ai déjà repris l'entrainement, je suis celui qui est proposé sur ce site en adaptant les données à mon niveau (puisque le programme concerne un objectif de 2min).
Pouvez vous juste (après je vous laisse tranquilles ^^) me confirmer que celui-ci est bien suffisant (au niveau VMA et lactique, que je dois bien bosser comme vous me l'avez fait comprendre) ?

En tout cas encore merci à vous
bien cordialement

Au niveau du plan d'entrainement du site tu parles?
Si c'est ta question et que j'ai bine compris, oui le plan est bien fait, tu peux partir la dessus.

Dommage toutefois que tu le prends en cours de route car en fait il s'inscrit dans une préparation de demi-fond annuel.

Quant a retrouver ton niveau et 17 de vma, tu peux, je pense, d'ici juin puisque tu ne pars pas de zéro et que tu as deja repris l'entrainement.

Oui effectivement mais je ne pouvais pas le suivre avant car la 1ere partie du concours (écrits) demande bcp de travail et je n'ai pas pu trouver le temps pour un entrainement régulier... d'autant plus que celui-ci était entre-coupé des vacances de noël où je ne pouvais pas continuer

En tout cas, merci pour toutes ses réponses (à toi et aux autres), je vais continuer mon entrainement en espérant que tout se passe bien

Bonne continuation !
PS : oui je parlais bien du programme du site ^^
Je reposerai peut être des petites question si je ne comprends pas certaines recommandations du programme

Bonjour à tous,
Simple petite question de précision si vous avez un moment pour répondre s'il vous plait !
Le pgm indique : "Footing de 20' + 2x10' de PPG ''circuit'' +10x100m en progressif"
Pour la PPG, j'ai regardé les indications sur le site, il s'agit donc bien d'exercices "généraux" de gainage etc ?
et pour le 10x100m progressif, y'a-t-il des moments de récup' ? où commence et où s'arrête la progressivité (vitesse minimale et vitesse max) ?

Voila ça sera tout pour le moment si vous avez un instant à m'accorder ^^

Merci à vous

cordialement

Raphaël

Les circuits PPG peuvent inclure pompage, abdominaux, gainage, mais surtout des éducatifs (talons-fesses et sous-fesses, élévations de genoux, pas de l'oie, etc etc).

Pour les 100m, récupère en marchant et en revenant (100m donc aussi). Concernant la vitesse tu pars tranquille et accélère progressivement jusqu'à finir les 20 derniers mètres à vitesse quasi-maximale. Fais attention à relacher l'effort en arrivant et à ne pas le couper brusquement !