Seance résistance

Bonjour je suis un athlete de 800m de 18ans , mon record est de 1.58.97 , je possede aussi un record en salle sur 400m datant de mars 2012 de 51.87 , cette hiver en raison de ma stagnation sur 800 m l'été dernier , mon entraineur m'a proposé de faire une préparation exclusivement sur 400 m cette hiver afin d'améliorer ma vitesse , resultat je ne suis pas descendu pour le moment sous 52.86 , et ne comprend pas pourquoi .
Je voudrais savoir a quoi correspondent les seances de type 250/200/150 a fond avec recup 10 min que me fait faire mon coach ( c'est de la PAL)
De plus le fait que mon coach est tres peu accés sur le foncier ( pas de cross , 6 seances max depassant les 3000m au total par mois durant la période octobre novembre decembre , et meme presque inexistente en période de competition ) est ce une raison de ma stagnation ?
Mon coach par du principe que le plus important a mon age est d'ameliorer la vitesse du coup je realise des seances avec chariot , de musculation de plot de renforcement ... mais moi ce que je voudrai vraiment c'est faire descendre mon chrono sur le 800 , merci d'avance de m'apporter des reponses a certaines de mes questions

Salut!
je n'ai jamais été aussi performant que toi sur demi fond court même si je n'axais pas ma prépa la dessus. Mais sur du 800m, faire des séances de 3kms tu dis? au maxi? Il m'apparait indispensable de faire des séances de 30mins au mini en totale endurance (65/75% de ta fcm) pour préparer du 800m...et plus sur un cycle de préparation annuel, bien sûr.

Pour ton record sur 400m, c'est peut etre du non pas a un manque de foncier (j'ignore s'il faut du foncier pour préparer du 400m, ca doit être à la marge;; mais a du surentrainement? Si tu fais trop de séances intensives, avec de la musculation des jambes intensives, ton acide lactique n'a pas le temps de se recycler. Et la je parle en connaissance de cause, je fais 4 seances de musculation par semaine depuis 14 ans...Donc si tu forces au niveau muscu sur les mollets, ischios, quadriceps, ca peut expliquer en partie. Apres il faut voir le pgrm de musculation que ton entraineur t'a programmé. Mais c'est sur que courir en vitesse le jour d'apres une grosse séances de quadri n'aide pas.

Voila mes impressions, d'apres ce que tu fournis comme 1ers renseignements.

merci de m'avoir répondu

Je ne pense pas que ce soit du au surentrainement car au contraire mon entraineur veut absolument eviter ce genre de chose .
Cpendant c'est ma premiere année de musculation , ce qui pourrait peut-etre expliqué une régression provisoire non?
Mes séances de muscu sont du type 5 serie de 5 repetitions de squat avec charge a 90 % entre autres avec 4 min de recupération entre chaque , est ce que cela correspod il bien a des seances pour demi fondeur ?
Le lendemain je fais une seance de VMA a chaque fois .
Je m'interroge aussi la dessus , sur une seance de VMA 3x4x 300 , je realise en moyenne mes 300 m en 48 et jopere alors 100m marché pour repartir , suis je trop rapide ?

De plus realisé une seance de type 250 200 150 a fond 10min de recup entre chaque est ce une sean ce de resistance ?
car d'apres ce que j'ai lu ici ca ne ressemble ni a de la PAL ni a de la CAL

Bonjour gaétan.

Je ne t'apporterai aucune réponse.
Peut-être que tu peux essayer d'envoyer un message en MP directement à Gilles, qui est entraîneur, et l'instigateur de ce site, qui saura très certainement répondre à tes questions.

C'est bien d'être curieux et de vouloir comprendre ce qui se passe ou pas, mais question bête: en as-tu parlé avec ton entraineur?
Bonne continuation, et bonne progression.

Pour la partie muscu, je reponds clairement que NON, 5 series de 5 a 90% de ta force maxi, ca ne correspond PAS à des exos de musculation pour le demi-fond! J'en fais des series de 12 reps a 65-70% de ma serie de force et recup de 1min. Cane correspond a rien faire 5 series de 5, sauf a travailler ta force pour progresser...mais en musculation, pas en course a pieds!

Quand on pratique ce genre de series, c'est clairement de la force qu'on vise. Dc tes series me semblent peu adaptées pour du demi fond, mm demi fond court.

Pour le reste, tu peux envoyer un PP a gilles, le createur du site.

Ca me semble etonnant de zapper l'endurance fondamentale quand même...

Merci j'en ai parlé avec mon entraineur un petit peu mais je n'ose pas trop , c'est pas vraiment facil de remettre en cause son entrainement je ne suis pas pro , c'est por ca que je me renseigne un maximum pour chercher des reponses ... Sinon pour la muscu en faite ce n'est pas mon entraineur qui m'entraine mais un autre qui a un groupe de sprinteur et qui m'a assurer que ca m'etait benefique aussi pour le demi fond ...