bladerunner [en retraite ou presque]

maxantel écrit:

Bah alors là, je serai curieux de connaître tes retours sur les recettes maison.
On m'a déjà parlé d'une mixture maison pour l'hydratation (eau, sucre, sel, miel, citron), mais je ne connais pas le dosage.

Si tu trouves les ingrédients, tout est là:
www.diet-sport-coach.com/pages/produits-...-apres-l-effort.html

bladerunner écrit:

Hier, séance AS21 écourté en raison de la chaleur (plein soleil, 28°C).

Quelle AS21 as-tu retenu ?


Bonne continuation et RdV dans 15 jours...

Air1 écrit:

maxantel écrit:

Bah alors là, je serai curieux de connaître tes retours sur les recettes maison.
On m'a déjà parlé d'une mixture maison pour l'hydratation (eau, sucre, sel, miel, citron), mais je ne connais pas le dosage.

Si tu trouves les ingrédients, tout est là:
www.diet-sport-coach.com/pages/produits-...-apres-l-effort.html

Merci !
Effectivement, faut avoir les ingrédients sous la main...

Seb35 écrit:

bladerunner écrit:

Hier, séance AS21 écourté en raison de la chaleur (plein soleil, 28°C).

Quelle AS21 as-tu retenu ?

Je suis dans la fourchette 4'10" - 4'15" au kilo.

C'est ma cible à l'entraînement, pas forcément celle que je pratiquerai pendant la course. On verra bien.

Hello,

Avant dernière semaine bouclée, plus légère pour aborder la course de dimanche prochain dans un bon état de fraîcheur.

Bonnes sensations, notamment pendant la SL ce matin.

Ratios en amélioration, notamment sur les allures semi et marathon. Je me surprends à penser qu'après tout, en construisant bien mon entraînement des prochains mois, tenir 4'15" au kilo sur un marathon sera possible.

Péché d'optimisme, ou d'orgueil peut-être.

La forme est de retour avec la gniac. Cela va faire mal malgré le profil d'Auray-Vannes.

Pour les 4'15" à tenir sur Marathon: ta progression est linéaire donc avec du travail à allure, ça passera, comme tous les avions du fofo.

Bonne suite.