Sabine elle fait quoi maintenant?????

salut les coureurs
un rapide coucou avant de prendre le départ pour l'Auvergne où je reste 8 jours; ce week end nous prévoyons quelques heures de raquettes, j'espère que ces efforts pourront remplacer la CAP car je ne suis pas sûre de pouvoir sortir souvent puisque j'y suis quand même pour des raisons professionnelles
cet AM, j'avais trop envie de sortir malgré la neige, j'ai quand même tenté le coup en forêt pour 58' sous un beau soleil avec un paysage magnifique; il fallait cependant être prudent, et éviter les glissades, j'en ai profité tout de même pour faire de jolies photos: en bref la sortie n'a pas été super super mais j'ai passé un bon moment:woohoo:
je viens également de recevoir mes nouvelles runnings qui sont superbes; je vais quand même attendre d'user les autres
à la semaine prochaine les coureurs

bon WE, bons 8 jours, bonnes raquettes

youhouuuuuuuuuuuu salut les coureurs, me voilà revenue d'Auvergne
hm que dire de cette semaine? donc dimanche sortie raquettes, c'était une première et j'ai adoré, à coup sûr je recommencerai même si je n'ai pas du tout aimé la cohue au pied des pistes de Super besse beurk beurk, nous nous sommes donc contentés d'un tour du lac Pavin pour ceux qui connaissent avec une jolie escapade à côté des pistes de ski de fond.
Sinon côté CAP ce fût bref et à oublier: lundi matin sortie à jeûn de 45'dans la campagne mais les sensations ont été affreuses 1/5 puis jeudi sortie de 45' dans Clermont entre 12 et 13, à jeûn également avec des sensations pires encore; je ne sais pas trop ce qui se passe, nous verrons demain si ça va mieux.
Gilles, est ce que je reprends le cours du plan 12 semaines après cette interruption?? demain est prévu 1h30 avec 30' à 85%
bon week end les coureurs

Gilles, est ce que je reprends le cours du plan 12 semaines après cette interruption?? demain est prévu 1h30 avec 30' à 85%

Oui mais par contre si sensation pas top, tu reste sur 1h15 maxi avec uniquement EF.
Pour les 30' à 85%FCM tu peux les fractionner en 3x10' avec 5' cool entre chaque répétition

merci Gilles
j'espère pouvoir sortir ce matin; à l'heure où je vous parle ce serait de la folie: orages et grosses grosses chutes d'eau, en gros apocalyptique mais là si je ne sors pas aujourd'hui

salut les coureurs
bon, je me suis dit que si je ne sortais pas ce matin, ce serait la fin des haricots, donc allez on chausse les runnings et on part: 45 min' cool sans pluie mais avec du vent et le reste de la sortie trempée comme une soupe
mais je suis contente de l'avoir fait, ça me fait du bien, les sensation furent assez bonnes, pas extraordinaires mais bien meilleures que la semaine passée
footing 33'puis 10/5/10/5/10 puis retour au calme 16' oufffffffff