suivi de jeff

salut tout le monde je suis content de moi hier course de 7.7 km. en 29' place 25ème sur 200 je continue de progresser pour mon marathon

bon aujourd'hui je me suis tapé une bonne séance échauf 25' 2x4x300-200 les 300 je l'ai es tourné en 57"-58" et les 200 en 36"-37" avec des bonnes sensations cet aprem petit tour de vélo de 7 km pour dérouler.

belle petite vma au alentour de 17.5/18km/h non ?

hier sl de 22km avec les allures as42 tout s'est bien passé! essayé en meme temps nouveau produit isostar en barres tres digeste!! a recommander

allez Jeff t'es pas tout seul et arrête de pleurer comme ça devant tout le monde
ok ok on a dû te la faire déjà
bon courage pour la suite

salut me voila de retour. donc pas de marathon du a mon dos recalcitrant. je vais etre obliger de resté au semi max. donc objectif faire tomber la fameuse barre des 1h20. ce matin 1h d'endurance sous la pluie le vent et un peu de grele je commence deja a me forger un mental