Gilles84 [heureux !!! ]

oui je crois qu'il y a vraiment mieux...

A vos simulations les gars

www.softrun.fr/index.php?option=com_wrap...2012&origine=interne

je connais mais j'ai jamais trouvé les simul top .... là par ex sur le 1er mur à 20%, il te laisse à 10km/h ....en fait il me semble qu'il lisse simple l'allure suivant ton coef d'allure final ...
mais encore un 3eme D+ ....4000D+selon l'orga, 3300 sur le road book et 3800 là

Moi, je vais juste courir en surveillant mon cardio. Je me cale à 80% du début à la fin (enfin j'espère ). Après si c'est un bon jour tant mieux, et si je suis en dessous ça me permettra d'anticiper la fin de course.
Ce sont les changements de rythme qui flingent : il ne faut pas être en sur-régime, mais ne pas se mettre en sous-régime non plus !

La vérité se trouve de toute façon sur le chemin, un pied devant l'autre et le plus rapidement possible

Bonne course, profites en bien en espérant que les orages passent à côté!

merci

derniere petite séance 35' avec juste 1000m à allure 4'00 (fc max 84% en fin)

35', allure 4'49", fc moy 74%

le ratio n'est pas degueux mais juste au saut du lit, reveil musculaire difficile .... je ressent surtout que je n'ai pas fait de séance > 1h10 depuis 3 semaines
depart demain matin pour la plagne ...
course samedi 6h mais la navette passe pour ns descendre à Aime à ...3h45 la nuit va etre courte

YAPLUKA !!!

La forme est là pas de soucis pour toi !!
Comme tu dis YAPLUKA !!!
J'ai essayé de trouver des infos sur l'ascension. A priori, c'est quand même assez roulant sur de jolis chemins jusqu'au glacier où là c'est mortel !!
De plus, la météo a l'air de s'arranger un peu pour ce week-end
Bonne fin de semaine...