Gilles84 [heureux !!! ]

Au lieu de faire du charme à l'objectif en regardant à froite, si tu avais regardé à gauche en direction du mur, tu aurais semblé plus stressé sur la photo !!!
sympa ces courses courtes, mélange de course, trail, escalade ...

etchechris écrit:

Au lieu de faire du charme à l'objectif en regardant à froite, si tu avais regardé à gauche en direction du mur, tu aurais semblé plus stressé sur la photo !!!
sympa ces courses courtes, mélange de course, trail, escalade ...

bé non, le mur était deja passé ...là on allait attaquer la longue descente

jcm66 écrit:

Tu imagines le temps sans tes 13,6 kg de vêtements

lol

plan 11km avignon , semaine 1/3, séance 2/4
prevu 45'EF, realisé...heu sais pas trop, c'est entre SL 1h20 avec 2x 10' 80/85% et une séance de coté et une sortie seuil

une bonne séance de psycho-cap ce soir

pour resumer ...

acte 1 : les mollets encore un "poil" sensibles de dimanche , je decide de faire light et de ne faire qu'une séance 45' EF ...j'en profite pour etrenner mes nouvelles Mizuno Aero 8, qui me servirons pour les séances rapide et les competitions semi
je pars donc en disant à ma femme "normalement 45' " (bonne intuition ... )

acte 2 : je demarre et comme à chaque fois avec des Mizuno, aucun temps d'adaptation contrairement à Asics, Nike et Adidas pour moi ...j'aime vraiment trop Mizuno ...les Aero c'est 240 grammes, poid plume quoi , hyper dynamiques et très près du sol ....tout comme j'aime Et pour mon poids, l'amorti reste bon ....j'adooooore
Du coup je me dit que c'est gacher que de les entrainer sur 45' EF

acte 3 : je decide de faire la séance de dimanche et de chambouler la semaine....ce soir ça sera donc SL 1h20 avec 2x10' 80/85% (donc AS21 = 4'15") ...la séance déroule bien avec l'échauffement EF à allure 4'50" et une FC à 74%...cool ...

acte 4 : je change de route car je vois un bon faux plat ...ça peut etre sympa de faire les 2x10' 80/85% en faux plat ....au final ça sera plutot de la séance de côte car les 3 dernières minute sont sur une pente à 10% et les 4 premières minute du second bloc à 10% également (bloc 1 allure 4'15", bloc 2 4'20" )

acte 5 : panne de batterie Garmin tant pis , je recalculerai la fin de la sortie sur l'ordi

acte 6 : je me rend compte que j'ai raté le chemin pour vedene et que je suis à saint saturnin ...j'ai rajouté pas mal de distance ...ouppsss....

acte 7 : pour éviter à madame de se faire trop de soucis (suis parti pour 45' de retard là ), je decide de garder une allure rapide ( 4'25" après debrief) sur les 35' de fin de la sortie , la séance change encore, ça devient une sortie " seuil"

au final
1h16, 16,44km, allure moyenne 4'37", 170m D+, fc moyenne 78/79%% (75% jusqu'a la panne )

une sortie pas hyper académique , comme j'en ai le secret, mais me suis regalé

fin de semaine : vendredi 45'EF ou colline (suivant la recup), dimanche 3x2000 AS10

Toi, ton taux d'endorphines défonce les plafonds & en plus tu kiffes les Mizuno

jcm66 écrit:

Toi, ton taux d'endorphines défonce les plafonds & en plus tu kiffes les Mizuno

Mizuno Les seules ou je suis comme dans des pantoufles

Ronin 2 pour les 10km
Aero 8 pour les vma et semi (qui remplacent mes precisions)
wave harrier 3 pour le trail