Plusloin - En mode flamant rose

Justement, si je me réfère à la montre seulement, l'altitude est fausse.

Par contre, depuis qu'il y a l'option correction d'altitude sur GC, les valeurs me semblent correctes : elles coïncident avec celles de ST et surtout avec les dénivelés annoncés par les organisateurs de courses à pied et VTT

Samedi 11 décembre

Footing coocool de 45' pile poil en EF stricte : sans cardio, je me suis astreint à rester entre 5:45 et 6:00/km ce qui correspond habituellement à 70% FCM.
Une séance à la fin de laquelle je ne suis pas vidé... ça me change de ces derniers temps

bon les garçons, j'ai relu trois fois, pas tout compris....c'est ça le langage secret des psycho-cap, secte de purs masochistes

Effectivement, après relecture, le langage est quelque peu abscons
ST = SportsTrack
GC = Garmin Connect
Plug in = Amélioration pour un logiciel

Lundi 13 décembre

Conditions pas idéales avec vent fort et lendemain de repas un peu chargé en "aliments et boissons diététiques"
Je transforme la séance Fartlek du plan en test demi Cooper sur la piste en cendrée de pont St Esprit

Pour une fois que je ne pars pas de la maison, je me rends compte que la séance n'a pas été transférée dans la montre
Ce sera donc chronométrage manuel

25 minutes d'échauffement au milieu d'une classe de collège en cours de sport qui de toute évidence ne manifeste pas un grand intérêt pour la course de relais
Le bécotage et le lancer de cailloux avaient beaucoup plus de succès... J'ai bien pensé à Gilles à ce moment là et à la difficulté de l'enseignement dans le second degré

Top chrono pour 6 minutes au taquet avec une allure cible entre 3:30 et 3:40/km. Je suis un peu rapide sur le premier tour et me voilà déjà dans le dur dans le deuxième Allez ! On sert le dent sur les 2 tours et demi restant...
... la vache que c'est difficile !!!

Au final, 1660 m et la confirmation de ma VMA que j'estimais à 16,5 km/h. Une bonne base pour la préparation marathon qui va démarrer dans 3 semaines et la promesse qu'avec un peu de travail je devrais pouvoir tutoyer les 17 km/h

Attention de ne pas décoller quand même, avec des allures pareilles....