Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Belle course dans l'objectif visé, cooooooooool

Salut à tous

Je suis un peu surbooké en ce moment et je n'ai pas trop eu le temps d'aller sur le site et surtout de faire le tour des suivis des uns et des autres et donc d'y répondre et je m'en excuse.

Voici une ébauche de mon programme 2012

Le premier gros morceau sera le Marathon de Vienne en Autriche le 15/04/2012 avec comme épreuve préparatoire le semi de Bayeux (14) le 18/03/2012

Je pense faire un plan marathon en 10 semaines seulement (4 séances/semaine) sachant que je vais courir 3/semaine avant le plan. Qu'en pensez vous?

Ensuite j'aimerai profiter de ma prépa marathon pour faire un chrono sur semi et m'approcher des 1H35 voir mieux, de même faire un 10km pour la première fois et essayer de taquiner les 40'....

Ensuite faire un premier trail en Juin ou juillet

Le 01/09/2012 course nature de 14 km : l'enduro des sables à Coutainville (50)
En octobre mon traditionnel Triathlon des marais à Carentan (50)

Voilà Voilà, tout ça reste à peaufiner

Bonne fin d'année à tous et bonnes fêtes

Salut à tous

BONNE ANNEE 2012 à vous tous, qu'elle vous apporte beaucoup de joie dans tout ce que vous ferez


allez, santé bonheur

Salut à tous

Fin du plan entretien sur 6 semaines le 31 12 2011
bilan du plan : 140 km en 13H 5'32"/km 840d+ et 86 km de VTT et une corrida : 7 km à 4'10"/km
www.conseils-courseapied.com/lmp/laurent...athon/voir_plan.html

2012 nouvelle année : nouveau plan

plan 10km sur 5 semaines à 3 séances avec pour objectif "l’Échauffement des courants de la liberté"
course de 9.2km le 05/02/2012 objectif 4'00"/km soit 15km/h




Aujourd'hui première séance du plan
45' d'EF : mauvaises sensations et donc séance pourrie 5'54"/km à 77%de FCM
connect.garmin.com/activity/138833146
Séance faite juste après le repas, ce qui n'est pas mon habitude; ceci explique peut être cela....

a+

Un échauffement à 15 km/h le 5 février... C'est sûr que tu vas être bien échauffé là !
Après ça, tu enchaînes directement sur la préparation du Marathon de Vienne ?

EDIT: Bonne année à toi également Laurent !

Bonne année à toi Laurent!

Je viens de prendre connaissance de tes objectifs! Cela s'annonce comme une belle année! J'espère que tu auras le plaisir cette fois de faire tomber les 3h30 au marathon!

Allez, bon courage pour ton plan 10km. Je n'en ai jamais fait mais ils sont réputés assez difficile!