Laurent :Nouveau Suivi, objectifs 2018!

Jolie sortie pour une reprise tout de même Laurent! Bon courage pour la suite du plan, cela ne fait que commencer!

Merci les gars pour les encouragements

pour ce qui est de ma FC, dès que ça monte même un petit peu ma FC grimpe, c'est un peu galère . J'ai vraiment du mal à maintenir des allures sympa en EF. Des fois je me pose des questions sur ma FC max!!!!

Heureusement que je n'habite pas à la montagne

Semaine 2/5 du plan 10k

Une séance en EF : 10km en 59'10" soit 5'55"/km 75% FCM
mauvaises sensations, séance faite juste après le repas : pas terrible
connect.garmin.com/activity/140793172

Une séance AS10 4*1500m : 12 km 1H02 soit 5'14"/km 83% FCM
4 blocs de 1500m : 6'11" soit 4'08"/km ; 6'07" soit 4'05"/km ; 6'44" soit 4'30"/km ; 6'31" soit 4'21"/km
dur dur sur les 2 derniers blocs manque de jus : parti à jeun sans gel ; un peu débile le gars
connect.garmin.com/activity/141419735

Une SL à 85 90% 3*8' : 14.75km en 1H18' soit 5'19"/km 83% FCM
enfin de bonnes sensations
connect.garmin.com/activity/142224420

Voilà bonne soirée à tous

Ps : je suis un peu booké tout de suite et n'ai pas le temps de suivre tous les post : donc désolé de ne pas répondre à vos suivi

T'as de sacré allures sur tes séances . Tu vise combien à ton 10?

Jolie semaine Laurent même si ta séance d'AS10 a un peu dérapé!

Bon courage pour la suite.

laurent50 écrit:

Une séance AS10 4*1500m : 12 km 1H02 soit 5'14"/km 83% FCM
4 blocs de 1500m : 6'11" soit 4'08"/km ; 6'07" soit 4'05"/km ; 6'44" soit 4'30"/km ; 6'31" soit 4'21"/km
dur dur sur les 2 derniers blocs manque de jus : parti à jeun sans gel ; un peu débile le gars
connect.garmin.com/activity/141419735

Je crois que tu as pris un peu de D+ sur les 2 derniers blocs, non ?