Suivi Vincent-->Objectif Marathon de Cheverny

Reprise aujourd'hui en douceur apres une semaine de repos complet.

Footing 50 mn pour 9km pour une FC à 140.J'ai l'impression que les jambes sont encore un peu lourde

Sorti ce midi à peine 50mn en footing tout tranquille.....les jambes reviennent ainsi que les sensations,mais bon j'ai pas forcé non plus,c'est une semaine reprise et il n'y aura que des footing ..... .Ce midi j'ai réussi à embarqué un collegue de boulot,un footeux pas expert en course à pied,mais il a tenu le choc mais bon on a pas non plus essayé de battre des records ,le but était de ce faire plaisir et de lui donner envi de revenir....

Sorti ce midi dans les bois,dans des nouveau chemins,histoire de changer -->48mn pour 9.27 km (bonne sensation)
Dimanche dernier -->1h21 pour 16.74 km ,sorti faite juste a la sensation,tres bonne sensation.
La forme revient a grand pas,sorti demain en séance VMA....

Sorti hier 45 mn evec 4 km à AS10,petit décrassage..........4mn au km.
Bonne séance avec de bonne sensation....

Démarrage hier du plan 10 km sur 6 semaines...objectif cross ouest france
Premiere séance avec 50 mn de footing.

ça va l'entrainement ?? pas trop dur la reprise ??