[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

A ta place je ferais de la FC21 plutôt lors de la SL (voire FC42 + FC21), ça passera mieux (surtout qu'il risque de faire chaud à nouveau)
Comme ça ta prochaine séance de FC10 passera mieux aussi

Je vous ai écouté, je me suis économisé ajd.
Comme il faisait 32 ce midi, au lieu de faire la séance de côtes prévue, j'ai laissé les affaires dans mon sac, et je suis aller manger mon sandwich en faisant les soldes chez Adidas, c'était climatisé!

Je ferai ma SL samedi à la fraîche, avec de la FC21.
J'attendrai la semaine prochaine pour refaire de la FC10 après un bon échauffement.

ça bosse fort comme dirait les turcs !

"Ô Sainte Godasse,
Bonne Mère des coureurs à pied,
Exauce mes prières,
Accorde-moi 10 kg de moins et 10 pulses de plus!..."


(SL trail 1h56 avec 2x30'FC21 ce matin, ça a été dur... )

Tu m'étonnes que ce fut difficile!
2*30' en as21

Dans les plans même semi il ne me semble pas qu'au début ni à la fin on enchaine autant de minutes.
Normalement on commence par 3*8 ou 2*10 et on augmente progressivement.
Tu y es allé très fort quand même

Diminue la durée la prochaine fois

Oui, mais si tu regardes en détail, c'est pas vraiment de l'AS21, c'est plutôt de la "FCtrail21" (une dénomination à moi), c'est à dire que je me cale sur une FC de base à 85%FCM (153), sans dépasser 90% en côtes, mais en redescendant parfois vers 75% dans des petits passages de recup.

Et sinon, j'ai fait 2x20 y'a 2 semaines, 2x25 la semaine dernière, et 2x30 ce matin.
Maintenant je vais un peu lever le pied.