lude33 - Marathon ST SEBASTIEN 29/11/15

qu'ils sont taquins !! Si tu peux faire ces ultras fonce !!!

Moi aussi je peux faire un trail à La Réunion


Au fait Guillaume le GRP te tenterai pas ?

Moquez-vous !

Vous verrez, vous y viendrez

Pour le GRP sisi, mais on ne peut pas tout faire tous les ans.

J'ai d'ailleurs regardé hier lol et il ne reste des places que sur le 160.....trop long pour l'instant pour moi

lude33 écrit:

Moquez-vous !

Vous verrez, vous y viendrez

Pour le GRP sisi, mais on ne peut pas tout faire tous les ans.

J'ai d'ailleurs regardé hier lol et il ne reste des places que sur le 160.....trop long pour l'instant pour moi

Mais j'y compte bien figure toi

Comme je disais sur le suivi du lapin bleu : progressivité! D'abord un ou deux marathon et après on va tâté du trail moyenne distance!

Suite au dernier trail fait en état pas bien, cela m'a permis de sentir les trucs à changer dans le matos.

Bref, j'ai fait chauffer la CB. J'ai pris un sac "ultimate direction SJ ultra vest 2.0" (plus long encore) pour ne plus avoir de ceinture porte bidon que je sens lourde à chaque foulée. Et la les bidons seront devant sur la poitrine.

De plus j'ai acheté une paire de bâtons:

Du made in France s'il vous plait. Des Guidetti "diagonale des cimes" les avis semblent tous aller dans le même sens

Bref plus qu'a tester tout ça quand ça arrivera.

++

Grosse séance aujourd'hui !!

Je devais faire ceci:

"Enchainer deux fois la structure suivante :

Partie 1 :
15’ , terrain plat
échauffement progressif pour venir sur 85% de FC

Partie 2 : tout sur i.3 : 45’ en montant à un point haut (i3 c'est en gros entre 85% et 90% FCM)

Partie 3 : Une séance de casse de fibre sur la redescente
Fractionner la descente par des sections de 1’ en ultra rapide / Recup marche entre de1’ "

N'ayant pas de montagne à portée de main j'ai divisé l'ensemble en 5 fractions.

Résultat:
34 km
3h10
400m de D+

Ca pique un peu ce soir

et demain c'est VMA

lien de la séance:

connect.garmin.com/activity/492469889