Fredouille, Je suis jojo sur un 10

Pas trop non mais ça me fais pas peur si c'est pas trop boueux !

J'essaye depuis quelque temps de repérer un coin sur bisca pour changer mes habitudes, une sortie forêt sable un peu ludique , sans prise de tête 1h , je ne pense pas qu'il y est beaucoup de boue... si on y va un jour de grand froid !!

Aujourd'hui séance VMA 2*10*200... J'en ai chié ! Je n'ai pas fini la séance il me manque 2*200 mètres.
Explications:
1 ère séance c'est bien passée
Tours-Temps-FCM

1- 48" -166 ( va falloir accélérer )
2- 46" -172
3- 45" -172
4- 44" -174
5- 44" -174
6- 45" -176
7- 45" -176
8- 44"- 175
9- 44" -176
10- 43" -175
2ème blocs
1- 45" - 173
2- 44" - 174
3- 44" - 175
4- 45" - 174
5- 44" - 176
6- 44" - 175
7- 45" - 175
8- 47" - 163

(Je fais des laps manuels)

Arrivé au 8 ème fractionnés de la seconde séances, deux belles pointes une de chaque cotés, pas de jaloux ! Puis des aigreurs et des remontés ... Bref 30 " ne suffisent pas pour faire descendre tout ça , j'abandonne !
Alors je vois deux causes à cette échec!
1/ Ma VMA est sur estimé .
2/ J'ai trop mangé ce matin , une heure avant le départ ! ( Brioche nutella , brioche confiture , brioche nutella , et deux trois grosses cuillères de nutella pour finir le pot mais sans brioches , c'est bête de mettre un pot moitié vide dans le placard + jus d'orange, café )

Bon je pense que mon p'tit déj ne m'a pas aidé ... Les 30-30 avec cette VMA sont bien passés la semaine dernière je vais attendre la prochaine séance pour voir si je baisse ma VMA .

Il y a quand même du positif là dedans parce que jusqu'au fléchissement de la 8ème séquence du deuxième bloc, tu t'es montré régulier. Par contre, vu la cible atteinte (environ 45') cela correspond soit à de la VMA105 pour une VMA de 15 soit à de la VMA100 pour une VMA de 15,5. Possible donc que 15,5 pour faire du moyen-long, ce soit un poil trop haut. La raison de ton abandon est peut-être aussi tout simplement du fait d'une méforme passagère... et d'un p'tit déj trop copieux et surtout trop proche de ta séance.

Je maintiens que le résultat final est quand même pas mal.

Oui tu étais bien régulier jusque-là, mais perso j'aurais changé l'ordre : d'abord la VMA, ensuite les brioches au Nutella

Tu m'embrouille Atom , je suis parti sur une VMA de 15.5. Pour les allure VMA je me suis fixé au logiciel du site.
Soit des 30-30 > 136 mètres > 105%
// un 200mètres en 44 secondes > 105%

Par contre, vu la cible atteinte (environ 45')

Environ 45" c'est vrai car lors du résumé sur le site Polar il arrondie à l'inf ou au sup , et comme je fais les tours manuellement pour plus de précision dans la distance , je n'arrive pas à 44" pile. Mais je tourne entre 43" et 45" .

Je maintiens que le résultat final est quand même pas mal.

tu étais bien régulier jusque-là

Je vais rester la dessus , pendant une deux séances encore pour les croiser et comparer ...

d'abord la VMA, ensuite les brioches au Nutella

Je suis un grand fan de ce "truc" car on peut pas parler de nourriture saine ! Mais je vais essayer de ralentir avant les VMA car lors d'EF et SL pas de souci.

Merci de vos amis les gars !