Fredouille, Je suis jojo sur un 10

j'veux rien savoir: rompez!

fred ouille sv écrit:

Ce matin , c'était SL après le petit déj ... 01 heure 50 au plan , réalisée 01 h 56 pour 19 km 400.
50' a réaliser avec une fcm entre 80/85% , cela donne 9 km 200 , soit une allure de 5'26 au km pour 85% de moyenne ! Bon soyons réailste je n 'ai fait que 50 ' mais ça me rassure 15 jours avant l'épreuve !

Bon dimanche

C'est joli cette sortie Fred! Mais 85% de moyenne cela fait un peu haut non pour 50' en prévision d'un marathon???

Ymeguira écrit:

fred ouille sv écrit:

Ce matin , c'était SL après le petit déj ... 01 heure 50 au plan , réalisée 01 h 56 pour 19 km 400.
50' a réaliser avec une fcm entre 80/85% , cela donne 9 km 200 , soit une allure de 5'26 au km pour 85% de moyenne ! Bon soyons réailste je n 'ai fait que 50 ' mais ça me rassure 15 jours avant l'épreuve !

Bon dimanche

C'est joli cette sortie Fred! Mais 85% de moyenne cela fait un peu haut non pour 50' en prévision d'un marathon???

Oui c'est haut ! En fait la première partie (20') a été fait a l'aveugle puis la seconde j'ai rectifié car je sentais que j'étais pas stable niveau cardio! Mais j'ai aussi voulu me rassurer peut être, pour tenir une allure de 5'35 !
Vraiment pour ce premier marathon le but est de finir ... Je suis en train de me mettre une pression... !
Demain reprise du taff après 15jours de vacances ca va faire du bien !

Alors ça dort ici !!!

jordan40 écrit:

Alors ça dort ici !!!

Ca peut... Fred, n'a pas de cabanon à monter, LUI.

Oh non !! ca dort pas ici , d'astreinte depuis 4jours , difficile de caser les sorties . Hier j'ai fait une petite sortie de 45' nature , le rythme n'étais pas la . No comment !
Puis ce matin une SL écourtée pour une douleur au quadri , les sensations pas bonnes du tout j'ai préféré arrêter (1h02') , mon cerveau déliré trop ! Le doute s'installe ...
Je peux voir que mes donneurs d'allure eux sont en forme ca me rassure !
Bonne semaine.