Knau80 - Oops, I did it again !

Merci pour vos messages les loulous !

On a débarqué à Cerestes dans le Parc naturel du Lubéron, (dans les 04, à la limite du 84) avec madame et 1/2 portion samedi matin. Rapide topo niveau Météo : il fait beau, le mot pluie ne fait partie du vocabulaire local et si on vet voire le mercure passer sous les 20°C, il faut attendre 4 heures du mat... Vers 9:30 ça tape déjà dans les 25°C et l'aprés midi on tourne dans les 35°C

Le petit use et abuse de la piscine (en moyenne 3 fois par jour), il envoie des sauts qui font pâlir les grands de jalousie, on est en train de mettre au point la bombe avec élan en se donnant la main, pas mal pour un petit mecton de 22 mois
Du coup il fait régulièrement un carnage au buffet du resto (je ne m'explique pas comment autant de bouffe peut rentrer dans un si petit corps !)

Les promenades avec le sac porte bébé font office de PPG, demain, on va faire une virée à vélo et je me suis déjà offert deux sorties CAP !

Pour le moment je ne me suis pas encore trop aventuré loin du campement mais ce qui est certain c'est que la coin est superbe, que ça grimpe, que les cadavres de vipères sur les routes ne me motivent pas trop à aller jouer sur les singles et que la FC n'a pas l'air de se soucier de la chaleur.

Dimanche c'était une SL avec du seuil aérobie. Je n'ai pas tr trainé car je n'avais pas énormément de temps 1'05' pour 11,5 bornes, un peu pénible car je ne savais pas où aller et donc quelques arrêts pour le localiser, sion, la FC ne voulait pas grimper alors que je n'avais rien dans les cannes (je me demand s'il n'y a pas un rapport avec les petit rosé de Provence qui accompagne les repas ), il fallait que je monte dans les 4'10 au km pour atteindre la tranche 80-85 et puis j'ai fini par tout dépasser sur le dernier bloc en côte... Bien mais pas top

Ce matin, départ à 7:00 pour une EF, il faisait presque frais j'ai trouvé une petite boucle sur route/piste cyclable bien sympa avec des panorama choupinou tout plein, un peu de dé,ivelé mais malgré ça toujours une FC surprenante... 67%fcm, 9,6km, 1'03'.
En rentrant la petite famille était toujours au pays des rèves alors je me suis envoyé une bonne séance d'étirements jusqu'à ce que mini moi se réveille ( et là il faut droper parce qu'il ne rigole pas avec le petit dèj, bib, fromage, céréales, jambon, pain au lait et jus d'orange, un vrai petit ogre !!!)

Mercredi, séance de côtes, ça ne va pas être compliqué de trouver une aire de jeu !

À bientôt les copains !

Sportez vous bien

amuses toi bien mon grand et profites bien de tes vacances !!

Bonnes vacances Fred. Amuse-toi bien.
Et fais gaffe au rosé, j'ai l'impression que c'est pas bon pour toi.

j'ai loupé ton départ en vacances mais l'essentiel c'est que toi non et ça à l'air de te plaire alors bonnes vacances la famille Knau

Rycker écrit:

j'ai loupé ton départ en vacances mais l'essentiel c'est que toi non et ça à l'air de te plaire alors bonnes vacances la famille Knau

Merci Éric !
Effectivement, la famille se plaît bien en vacances

Hello les people !

Hier le crew knau s'est envoyé une petite virée à vélo. La résidence propose des cycles en location et pour le bonheur de ces dames, ils sont électriques ! J'ai donc refilé le rejeton à sa maman qui a bien profié de la technologie embarquée tandis que je me suis employé à les suivre "sans les piles". On s'est mis 51 km dans les cuisses comme pour rire mais plutôt tranquillou, environ 60%FCM sur la sortie.

Ce matin (départ 7:30 ), pour ne pas perdre la main, petite sortie VMA. 2*8*200 à 100%, comme je suis de nature modérée, j'avais callé du 105% sur la montre, soit du 3'25" et 39" la fraction pour finalement tourner (à part 3dans la cible) dans des temps entre 35 et 38". Ça met en appétit avant le petit dèj' !
J'ai suivi les conseils de Boris, j'ai laissé le rosé de côté pour me mettre au rouge mais malgrés ça la Fc reste assez bas... Dernière possibilité, la bière au genépi

Demain je me ferai une petite EF pour patienter jusqu'à la SL de dimanche mais pour l'heure, je pars à la piscine avec la tornade blonde !