S'équiper pour la course à pied

Knau80 - Oops, I did it again !

Réponse de taek78run sur le sujet Re: Knau80 - Semi Boulbi - S6/8

Posted il y a 11 ans 2 semaines #277559
c'est ici qu'on parle de lampe ? ah non c'est le suivi de Fred :laugh: :P =>
par taek78run

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Réponse de RoadRunnerArNaoned sur le sujet Re: Knau80 - Semi Boulbi - S6/8

Posted il y a 11 ans 2 semaines #277590
Joli boulot Fred cet apres midi. :P
par RoadRunnerArNaoned

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Knau80 - Semi Boulbi - S7/8

Posted il y a 11 ans 2 semaines #277649
@ Christophe :
Le principal c'est que tu sois satisfait de la frontale, il n'y a rien de bizarre, mais comme je suis d'un naturel moqueur je ne peux m'empêcher d'ajouter qu'on trouve des lampes régulées avec un troisième maintien pour moins de 40€ :P :P :P
Pour mémoire, mon suivi n'est pas un endroit où règne le calme B)

@ Jérôme :
même les routards un peu allumés ont le droit de courir avec des lampes ;) :laugh:

@ Vincent :
Oui, je me suis arraché comme un fou, dure les journées de travail comme celles-ci ;)


Après avoir fouiné, évité de bosser et compilé mes trouvailles frontalèsques il fallait quand-même aller cavaler un peu...

Donc, pour commencer cette avant-dernière semaine de plan, je suis allé me dégourdir les jambes avec les copains du club et j'avoue ne pas avoir fait le déplacement (à pied) pour rien.
Echauffement, éducatifs et là le coach annonce la séance, une fois n'est pas coutume, il annonce la "petite" séance (dédiée au moins rapides pour équilibrer les charges et les durées de séance) : 15*200m... Donc là, avec mes copains du group des "rapides" on s'interroge sur ce qui nous attend, et paf, 15*300, en un bloc également :S

Avant de commencer, j'avais déjà envie de bâcher, je n'avais pas la gouache, mal aux jambes et un peu la flemme... Et puis on est parti !

Les premières fractions ont été vraiment difficiles, ensuite je me suis senti mieux et puis j'ai accéléré sur les dernières !

Le cardio a fait le foufou durant tout l'échauffement, ensuite il s'est assagi.

Kms 13.67 km
Temps 01:19:55
FC Maxi 231 (118%)
FC Moy 155 (79%)
Dénivelé + 23 m

Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.26 km/h
Attention : Spoiler !

Séance

Normalement mardi on s'envoie un 3*1500 (90% de VMA en principe) histoire d'arriver frais pour les 10km AS21 de samedi ;)
par Knau80

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Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Knau80 - Semi Boulbi - S7/8

Posted il y a 11 ans 2 semaines #277661
Tu trouves (c'est mon avis) toujours une excuse pour ne pas travailler :laugh:

Tu as de la chance d'enchainer de belles séances de course :woohoo:
par fl001203

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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Knau80 - Semi Boulbi - S7/8

Posted il y a 11 ans 2 semaines #277666
Quelle séance :woohoo: 15x300!!! Mais c'est un coup a mourir :side:

En tout cas tu as bien bâché :dry: :P

Ps: pourquoi tu penses que je ne voudrais pas mettre trop cher? Je dois voir pour me mettre un phare sur mon VTT avec si possible deux positions: code et plein feu quand je bouchonne :P du coup je vais voir pour la cap B)
par RunningZap

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: Knau80 - Semi Boulbi - S7/8

Posted il y a 11 ans 2 semaines #277678
C est une seance vma de malade que tu viens de faire... quand je repense a l etat ds lequel j etais apres 2×5×200m là je serai carrement morte....

Bravo pour tes fractions.
par lili_java

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