Knau80 - Oops, I did it again !

@ Sylvain :
Compte une bonne semaine après le semi pour reprendre les entraînements qualitatifs effectivement

Concernant les fractionnés, l'avantage (malgré les picotements accrus) de ne faire qu'un bloc fait que tu vas passer plus de temps à VO2 Max. On supprime la "grosse" récup mais les autres restent identiques que ça soit sur une série ou deux. Laurent le traduit par le temps de travail à haute FC, c'est l'idée, en laissant redescendre le cardio entre les deux blocs tu retardes l'entrée dans la zone de VO2 Max.

Sur une séance de fractionnés courts tu ne vas réellement attendre cette valeur que sur les dernières fractions de la seconde série, ce qui n'empêche pas que la séance soit bénéfique dans son ensemble... Il faut alterner les deux formats car si on travaille plus on se fatigue plus (augmentation du risque de blessure) et le fait de couper en deux stimule la capacité de récupération du corps ce qui n'est pas négligeable non plus.

Merci pour toutes ces infos bien complètes !

Par contre, je trouve finalement que c'est pas mal, de tout faire d'un bloc, parce qu'on garde bien le rythme.
Alors qu'après une grosse pause, il faut bien compter une longueur pour se recaller et tout remettre en place.

Maintenant, entre un 15x200m comme mardi à donf sans regarder le chrono et un 2x12x200m en faisant gaffe au chrono, je crois que le premier est encore + dur ^^

Ah ouè, knau il le dit mieux lui.
Merci pour les infos.

@ Sylvain : y'a pas de quoi

@ Loïc :
Effectivement c'est plus facile de garder le rythme quand on ne coupe pas au milieu. Concernant ta sensation de plus dur qu'un 2*12*200 c'est surement plus lié à l'intensité de l'effort... O'Takey quoi

bambiRun écrit:

Ah ouè, knau il le dit mieux lui.
Merci pour les infos.

Les ritals ça a la tchache, c'est génétique